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备孕能吃火锅吗(高龄备孕饮食食谱)

2023-05-06 08:21:33怀孕知识点击:184

备孕期的夫妇,都需要保持一个高质量的饮食习惯,和轻松开朗的情绪状态,同时,还需要适量运动避免出入一些不良环境。但是,每个人平时在生活中的饮食习惯不同,而且,还会有很多不同类型的饮食偏好,其中,就有很多人会喜欢吃火锅,那么,备孕能吃火锅吗?

备孕能吃火锅吗

1、备孕期间是可以吃火锅的,但是最好在家里吃,干净又卫生。因为外面火锅底很杂,多以动物肉作底料,添加了很多添加剂,调味料也是放了很多,特别是鸡精花椒之类的,这些调味料吃太多对身体不好,吃多了容易牙龈上火、口腔溃疡,这个时候吃药会影响备孕的卵子和精子。

2、在选择火锅材料时,不论是肉类还是蔬菜,首先最重要的是新鲜。选材上除了肥牛、羊肉、狗肉、鱿鱼等肉类外,可增加凉性蔬菜,如冬瓜、小白菜、西洋菜、莲藕等。

3、由于吃火锅是多种食物一齐吃,所以搭配得当才能保证健康。如果汤底加了豆腐就不要再加菠菜,以防结石。吃了萝卜就不要再吃木耳,以免引起皮炎等。

怎样吃火锅不上火

1、多放些蔬菜。火锅佐料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物,还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充人体维生素的不足,还有清凉、解毒、去火的作用。

2、适量放些豆腐。豆腐是含有石膏的一种豆制品,在火锅内适当放入豆腐,不仅能补充多种微量元素的摄入,而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴。

3、加些白莲。白莲不仅富含多种营养素,也是人体调补的良药。适当加入白莲,荤素结合有助于均衡营养,有益健康,加入的白莲最好不要抽弃莲子心,莲子心有清心泻火的作用。

4、可以放点生姜。生姜能调味、抗寒,火锅内可放点不去皮的生姜,因姜皮辛凉,有散火除热的作用。

5、调味料要清淡。调味料如沙茶酱、辣椒酱,对于肠胃刺激大,使用酱油、麻油等较清淡的佐料可避免对肠胃的刺激,减小“热气”。

6、餐后多吃些水果。吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉,有良好的消火作用,餐后只要吃上一两个水果可防止“上火”。

备孕期的夫妇尽量选择健康饮食,虽然火锅也是一种别样情趣的饮食,但是在进食的时候,一定要保证材料的健康,最好每一种调料都可以保持新鲜,在进食的时候,注意不要上火,可以通过同时进食水果蔬菜的方式来调整营养的均衡,保证进食的肉类一定要煮熟。以上就是关于备孕能吃火锅吗(高龄备孕饮食食谱)如何的全部内容了。

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