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怀孕后肚子发胀,教你如何有效缓解!

2022-08-01 17:08:58怀孕知识点击:988

怀孕后肚子发胀,教你如何有效缓解!很多孕妇总是觉得肚子胀胀的,不舒服,尤其是吃完饭之后。很多孕妇以为这顿饭吃多了,其实胀气没那么简单,那如何缓解这种难受的感觉呢?

孕妇胀气的原因有哪些?

1、孕激素导致

大部分孕妇胀气最严重的时候,就是在怀孕后的前3个月,因为在怀孕初期,孕妇体内的孕激素含量增加,这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产,但它也同时会使得胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,就妨碍了消化活动,肚子就容易胀气。

2、子宫扩大导致

在怀孕中后期,子宫扩大,压迫到肠子,使得肠子不容易蠕动所致,所以也容易导致孕妇肚子胀气,不过随着胎儿入盆,子宫位置下降,胀气的症状就会逐渐减轻了。

3、饮食习惯导致

饮食习惯不好也会导致孕妇肚子胀气,举例来说,像是孕期大量进补,造成消化不易,因为胃的排空能力下降,所以吃的过饱会加重胃胀。或是孕妇因为口味变化,摄取了较多容易产生气体的食物,如豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等都容易导致胀气。

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孕初期肚子胀气该如何缓解?

1、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维被称为“第七营养素”。虽然不被人体吸收,但作用不小。膳食纤维可以为肠道有益菌提供营养支持,调节肠道环境,促进胃肠蠕动,缓解胀气症状,从而减少食欲不振、孕吐、孕妇胃肠不适等。对自身和胎儿都有很好的营养价值。

2、多喝水

水是生命之源,任何生命都离不开白开水的参与。人体内的水参与重要的新陈代谢。如果水分摄入不足,会减缓新陈代谢,减缓肠胃消化功能,引起胀气。

3、多运动

运动可以促进肠胃蠕动、新陈代谢、血液循环,改善腹胀。但孕妇因为肚子里有胎儿,行动不便,经常缺乏运动,导致经常胀气,影响胎儿的营养摄入。

4、少吃多餐

孕妇负责两人的营养供应。如果他们长期吃得少,就会导致营养不良,影响胎儿的正常生长发育。因此,孕妇需要多吃,适量增加每日食量,“饿了就吃”是合适的。

怀孕后肚子发胀,教你如何有效缓解!怀孕是一件非常快乐的事情,但孕妇作为一个特殊的群体,在怀孕早期会出现腹胀,别担心,一般属于正常情况,如果情况严重建议大家即使前往医院进行咨询。

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