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清肝降火食材推荐(夏季肝火旺睡不着怎么办)

2022-12-07 20:27:55流产注意点击:210

清肝降火食材推荐

1、苡苓小米粥

材料:苡仁60克、小米150克、土茯苓20克。

做法:将上述材料洗净,将土茯苓用纱布包好,同煮成粥。

服法:取出土茯苓喝粥,1周数次。

宜忌:服时忌茶。

功效:土茯苓性味甘淡平无毒,入肝、胃二经,可利湿解毒,健脾胃,利筋骨,消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。该方具有清热除湿、健脾整胃的功效,对肝解毒能力差、容易出现湿疹等症状体质的人群,也有预防兼治疗的功效。

2、清爽芹果

材料:芹菜、苦瓜、青椒、小黄瓜、青苹果、蜂蜜适量。

做法:取以上5种瓜果,一起榨汁,滤去渣取汁,再加入适量蜂蜜即可。

服法:夏曰口干舌燥、眼睛分泌物多时可每曰1次。

功效:芹菜味辛、甘、性凉、清热平肝,有健胃、降压等功效,再加上其它的清热蔬果,使果菜汁更有清热解毒、养肝滋阴的作用,尤其适宜容易有口苦、口臭、大便燥结、多眼屎的肝火旺者。

3、决明子菊花茶

材料:枸杞子10克、菊花3克、决明子20克。

做法:将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中,用沸水冲泡,加盖,闷15分钟后可开始饮用。

服法:当茶,频频饮用,一般可冲泡3-5次。

功效:清肝泻火、养阴明目、降压降脂。

夏季肝火旺睡不着怎么办?夏季天气炎热,很多人都存在烦躁、不耐烦、焦躁易怒等情绪,有的人还存在失眠多梦的现象。那么,夏季肝火旺睡不着怎么办呢?下面我们就来了解下。

夏季肝火旺睡不着怎么办

1、早睡早起

夜里1点-3点正好是肝经当令,由胆经最旺转为肝经最旺,这个时候人体应处于深度睡眠状态,这样才可使肝血推陈出新。因此,在肝火旺的群体更要比平时早睡早起,尽量在晚上10点左右入睡,早上5-7点起床,以促进肝脏的自我修复及调节。

2、保持心情舒畅

中医认为,肝主疏泄,在志为怒,故大怒易伤肝,经常生气或郁闷,就会抑制肝的疏泄,导致肝气升发不畅,容易引起抑郁,进而导致气郁体质。而气郁则会加重肝火,不利于肝脏的自我调节,所以平时应保持心情舒畅,尽量做到心平气和、乐观开朗。

3、食用清肝降火的食材

中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、韭菜、菠菜、青苹果等。

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