备孕都应该吃什么（备孕前准备）

现在生活中的美食种类越来越多，但是对于身体条件特殊的孕妇来说是有许多东西是不可以吃的。那么备孕都应该吃什么？这是很多想拥有自己宝宝的人非常关注的一个问题，因为这关系到孩子的健康问题。所以就马上来好好的关注一下这个问题吧。

备孕都应该吃什么

1、增加蛋白质的摄入。计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克。故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、增加钙的摄入。钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

3、增加铁的摄入。铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液。加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。

4、补充锌。锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。

备孕饮食注意事项有哪些

1、要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物。

2、合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。

保养好自己的身体才能拥有一个健康活泼的好宝宝，这就需要在备孕前和怀孕中有充分的营养来保证，这样才可以给自己的宝宝有一个很好的保障。其中在平时的活动中也要注意适当的锻炼，这样会更加有利于自己的小宝宝。所以在平时就好好的来关注一个这方面的问题吧。以上就是关于备孕都应该吃什么（备孕前准备）如何的全部内容了。