孕期如何保护你的后背？专家建议孕期比较好侧着睡，这是为什么？

孕妇首先应该意识到自己的身体状况与以前不同了。当您体重增加时，您的身体，尤其是下背部，可能会感到疼痛和酸痛。这种不适可以通过学习正确的活动方法来避免。如果您怀孕了，您应该知道如何正确移动，站立、走动、坐下以及轻松搬运物品。

1.保护背部

怀孕期间，助孕妈出现腰痛的原因有很多。怀孕初期生长激素的代谢使脊柱的肌腱和骨关节松弛，引起背痛。另外，子宫的沙袋绑腿对脊柱产生向前的拉力，也会引起疼痛。如果你有背部疼痛的症状，可以采用以下方法来缓解疼痛。

2.正确的站立姿势

在能映照出全身的浴室镜子前，可以检查一下自己的站立姿势是否合适。保持背部伸展、挺直，这样宝宝的重量就集中在你的大腿、臀部和腹部肌肉上，同时也承担着这个姿势的支撑。这种站立姿势有助于防止背部疼痛并增加腰部肌肉的力量。这样训练自己，会让你在产后更容易恢复原来的身材。

3.比较佳卧位

晚上睡个好觉似乎是一个问题，尤其是在怀孕中期和晚期，婴儿晚上在腹腔里焦躁不安。你不能侧睡或仰睡。比较好侧睡或仰睡。比较好侧睡。这样可以减轻一些体重，同时也有助于血液循环，尤其是通向胚胎的血液循环。这种姿势有利于您使用释放压力的技巧。

4. 提起和搬运

当你准备举起东西时，首先弯曲双腿，蹲下，尽量挺直背部，让物体接触你的身体。不要从高处举起东西，因为你很强壮。可能会不平衡。如果您携带的物品太重，比较好将其分成两个相等的袋子，一个用于左手，一个用于右手。

5. 伸展运动

做简单的伸展运动可以缓解背痛的困惑。例如，骨盆内部的伸展运动可以增加腰肌的能量。

6.家人的关注

有丈夫、有家庭、有老人要照顾的女性，想要减少怀孕期间的工作，会遇到很多困难。但她应该避免太累，否则她的心情不会好，也会觉得无法照顾家人。怀孕是一件关系到整个家庭的大事。家里的每个人都应该意识到这一点，需要每个人的帮助来完成一天的家务。