准爸如何调整饮食以孕育健康宝宝？

智能提示：

补充叶酸，要求老公多吃动物肝脏、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙汁、优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生公细胞的重要原料。充足的优质蛋白质可以提高公细胞的数量和质量。优质蛋白质助孕括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海鲜不仅污染程度低，而且还含有促进大脑发育和强身健体的DHA、EHA等营养成分。除了

此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳制品、鸡蛋等也是优质蛋白质食品。有助于增加公细胞营养，提高公细胞成活率。蛋白质食物还含有一些人体必需的脂肪酸。它们不能由人体自身合成，只能从食物中获取。

蛋白质不能摄入过多。妻子要根据丈夫的实际情况适量服用，营养均衡，保持良好的营养状态。

矿物质和微量营养素

除了优质蛋白质外，人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力也有重要影响。例如锌、锰、硒等元素参与男性睾酮的合成和运输，同时有助于提高公细胞活力和受精等生殖生理活动。

体内缺乏锌会导致男性性腺功能减退，睾丸变小变软，公细胞产生减少或停止。缺锰会导致男性公细胞成熟障碍，导致公细胞减少。缺硒会减少公细胞活动所需的能量来源。降低公细胞活力。

矿物质和微量元素不需要单独补充，因为它们助孕含在一些高维生素食物中。日常饮食中除了多吃水果和蔬菜外，还应该多吃海藻或菌类等海洋植物。

活力

能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养元素在体内发挥作用。公细胞和其他生殖生理活动也依赖于充足的能量。能量的主要来源是饮食中的各种主食，助孕括大米、粗粮、干豆类等。当体内能量不足时，蛋白质、糖等营养物质就会转化为身体所需的能量。因此，如果能量不足，就会影响人体对此类营养素的吸收，导致营养缺乏。

生一个聪明健康的宝宝是年轻夫妇的共同责任。从现在开始，如果你想当爸爸，就准备好改变不良的饮食习惯，迎接一个健康可爱的小生命吧！

智能提醒：

提醒一：丈夫在怀孕前2至3个月不要随意吃药。不仅准妈妈吃药要小心，老公随意吃药也会影响宝宝！

正常情况下，睾丸组织和流经睾丸的血液之间有一层保护层，医学上称为血睾屏障。该屏障可防止血液中的某些物质进入睾丸。然而，许多药物可以穿过血睾屏障，影响公细胞和母细胞的健康结合。例如，常见的免疫调节剂，如环磷酰胺、氮芥、铂等药物，具有较强的毒性作用，可以直接扰乱公细胞DNA的合成，改变遗传物质的组成，导致染色体异常和公细胞异常。例如，男性不育和女性习惯性流产（早期胚胎丢失）部分是由男性公细胞受损引起的。

这些药物还可以通过性交，通过睾丸产生的精液排入阴道，并通过阴道粘膜吸收进入血液循环，增加低出生体重儿和胎儿畸形的发生率，增加围生儿的死亡率。胎儿。

因此，在怀孕前2-3个月和怀孕期间，老公吃药一定要慎重。如果可能的话，比较好停止服用所有药物。

关注2:别做不合格的父亲

肥胖和营养不良的父亲是不合格的。尤其是肥胖，会影响男性体内性激素的正常分泌，导致公细胞异常，影响胚胎物质的基础。营养不良直接影响男性生殖功能和生育能力。

注意3: 周日宝宝们注意

国外专家提出了“周日婴儿”的概念，指的是周末出生的智力较差、身体虚弱的孩子。原因是夫妻俩在假期喝酒时怀孕了。酒精对生殖细胞的毒害随处可见。