在线求孕期控糖一日三餐食谱具体都有哪些？

2023-05-07 23:42:52流产注意点击：114

孕期控糖，每天需要保证一斤蔬菜，肉类100克左右，每周至少要吃2-3次虾，每中种类的食物都要尽量丰富和多变，保证营养的均衡和全面。在控糖时期，也少不了运动，在孕中晚期要适当运动，比如散步、瑜伽等等。至少进行30分钟的锻炼，达到消耗热量的目的。

孕期控糖一日三餐食谱

1.早餐：可以喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋，然后加上一些主食，主食最好是粗粮，特别是燕麦片、红薯和玉米饼等；

2.午餐：可以适当的多吃一些苦瓜，因为苦瓜具有降低血糖的功效，其他的蔬菜和水果也可以适当的多吃一些，可以补充一些蛋白质，吃一些虾类和蛋类；

3.晚餐：尽量是以蔬菜和水果为主，但主食也要吃一些，特别是具有饱腹感的主食，谨防在晚上临睡前的时候饥肠辘辘，影响到了睡眠，晚上九点半以后不吃东西了。

怀孕期间控糖主要是为了防止血糖过高，防止妊娠糖尿病，防止巨大儿，有利于顺产，减少孕期浮肿，也防止自己过胖。穿了饮食之外，饭后散散步，也有助于消化。