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孕妇止吐最佳小零食(七种小零食可缓解孕吐)

2023-08-06 16:25:06胎教常识点击:88

孕妇止吐最佳小零食(七种小零食可缓解孕吐)。一般来说,女性在孕初期如果有孕吐反应的话,那么很有可能是成功怀孕了,而对于部分刚怀孕的女性来说,由于孕吐反应严重,总让人心烦意乱,于是想通过药物止吐,但这并不最好的办法。其实在生活中,也可以通过吃一些小零食来缓解孕吐症状,比如陈皮干、陈皮梅等酸性食物,还有生姜、水果、坚果等,上面一起来看看吧。孕妇止吐最佳小零食(七种小零食可缓解孕吐)该如何选择?请看今天的话题。

缓解孕吐的七种小零食

大部分女性怀孕后,都可能会出现孕吐现象,对于孕吐比较严重的女性来说,除了多休息外,还可以通过吃一些小零食来缓解孕吐症状,比如吃一些酸味食物、生姜、蜂蜜、水果、坚果、高蛋白食物等,由于每个孕妇体质不同,以下食物仅供参考,具体是否适合自己食用,要根据自身情况决定,下面介绍缓解孕吐的七种小零食:

1、酸味食物

酸味食物,对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收,比如陈皮干、陈皮糖、陈皮梅等零食。

2、生姜

生姜也可缓解孕吐,不会增加早孕阶段自发性流产的概率,并且也无明显副作用(如烧心,嗜睡等)。孕妈可以用煮点生姜红糖水,孕吐的时候喝点,可以起到缓解恶心呕吐的作用,推荐零食生姜水、姜汁糖。

3、蜂蜜

起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次数就减少了。推荐零食蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干。

龙眼含有丰富维生素C

4、水果

水果维生素特别是水溶性维生素含量丰富,而能量较低,膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗孕吐,因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果,比如鲜枣、柚子、芒果、龙眼等。

5、坚果

在临床上,有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应,而瓜子、核桃中维生素B6较丰富,对缓解孕吐有一定的作用,推荐零食有瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果等。

6、易消化食物

孕期贲门括约肌松弛,胃内容物逆流到食道下部,易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长,越易引起孕吐,因此需要选择易消化的食物,比如粥、面包干、馒头、甘薯等。

7、高蛋白食物

高蛋白饮食有利于预防孕吐,如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛,则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收,可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示,将姜丁或姜末放入牛奶,防孕吐效果更好,牛奶要喝,姜丁要吃。

孕期健康的饮食习惯有助于改善孕吐,准妈妈不妨少吃多餐,每天吃5-6次,每次的食量可以酌情减少一些,一次不要吃太饱。这样做不仅可以提供足够的营养,保证胎儿的健康发育,也能帮助孕妈缓解孕吐。

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