备孕可以吃猪肝吗（高龄备孕饮食食谱）

备孕期间至宝宝出生，女性们都需要补充足够的营养，一方面用来满足自身对营养的需求，另一方面让胎儿的发育更加优良，将来出生后会更加的聪明。孕期对铁元素的需求也比较高，如果缺乏，可能会导致贫血。那么备孕可以吃猪肝吗？备孕期间吃什么可以提高受孕的机率？大家一起来了解一下吧！

备孕可以吃猪肝吗

备孕是可以吃猪肝的。是补铁补血的食物，只是多吃不行，适量吃，一个月吃一两次就可以了，平时多喝营养的汤水。多吃些粗粮，对改善便秘，提高新陈代谢是很有帮助的。猪肝含有20%的蛋白质、多种维生素以及钙、磷、铁、锌等，均属人体所必需的营养物质。

备孕期间吃什么可以提高受孕的机率

备孕妈妈要多吃蛋白质。蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。

人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。

备孕夫妻可以多吃对提高精卵质量有帮助的食物，在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。

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