奇异果真的能对抗妊娠黄褐斑吗？还有哪些食物可以帮助对抗这种皮肤问题？

追求美丽的准妈妈们一直担心自己白皙的脸蛋在怀孕期间会被雀斑“入侵”。研究表明，雀斑的发生与孕妇的饮食密切相关。如果准妈妈的饮食中缺乏一种叫做硫辛酸的化学物质，皮肤中破骨细胞的活性就会增加，长雀斑的概率就会增加。

下面我们强烈推荐几类对预防雀斑非常有效的成分。追求美丽的准妈妈不妨一试。

富含维生素C的食物

Top1、猕猴桃

防斑指数：

猕猴桃被誉为“鲜果金矿”。它富含膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等营养物质和矿物质。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的化学作用，将皮肤中的深棕色氧化黑色素转化为还原浅色黑色素，刺激黑色素细胞的生成，防止色素沉着，保持皮肤美白。

提示：脾胃虚弱的准妈妈不宜吃得过多，否则很容易腹泻。

顶部2、番茄

防斑指数：

西红柿可以保护皮肤、去除黄褐斑。其丰富的番茄红素和维生素C是抑制黑色素细胞生成的比较佳武器。实验证实，经常吃西红柿可以有效减少黑色素细胞的产生。

小贴士：西红柿性寒，空腹食用容易引起腹痛。

强烈推荐：

1、每天饮用1杯番茄汁加少量鱼油，可以让准妈妈面色红润。

2、准妈妈也可以先清洁脸部，然后将番茄汁涂在脸上，15至20分钟后用冷水冲洗。对于治疗黄褐斑有非常好的效果。

Top3 青柠檬

防斑指数：

青柠檬还是一种祛斑、美白的水果。柠檬中含有的柠檬酸可以有效防止皮肤色素沉着。用柠檬制成的沐浴剂洗澡，可以使皮肤滋润、光滑。

小贴士：青柠檬的酸性极强，吃得太多会损坏牙齿。

top4各种新鲜水果

防斑指数：

各种水果都含有丰富的维生素C，有消除褪黑激素的作用。它的意思是：西红柿、土豆、卷心菜、花椰菜；瓜类蔬菜中，冬瓜和黄瓜，准妈妈们更应该多吃，它们还具有非凡的美白肌肤功效。

暗示：

另外，大豆食品、蛋白质食品等食物对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

富含维生素E的食物

排名前五的大豆

防斑指数：

大豆中含有的维生素E可以破坏自由基的化学活性，不仅可以防止皮肤老化，还可以防止色素沉着在皮肤上沉淀。

强烈推荐： 甜豆汤：

将黄豆、黑豆、小豆各100克洗净浸泡，混匀，捣成汁。加入适量冷水，煮沸。加白糖调味即可饮用。每天3次，对于消除黄褐斑非常有效。

排名前六的牛奶

防斑指数：

牛奶具有提高皮肤细胞活性、减缓皮肤衰老、增加皮肤支撑力、刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤湿润细嫩的功效。

强烈推荐：

杏仁奶黑芝麻糊：

核桃肉30克，牛奶300毫升，豆浆200毫升，黑芝麻粉20克。先将核桃肉和黑芝麻粉用小粉碎机打碎，与牛奶、豆浆混合，放入锅中煮沸，加入适量白糖，每天早晚各吃一小盘。

七大谷物食品

防斑指数：

随着体内氯丁二烯含量逐渐增加，很容易造成黑色素沉积。谷类食品中的维生素E能有效抑制脂质过氧化物的形成，从而影响黑色素沉积。

强烈推荐：

猪腰薏苡仁粥：

猪肾1对，洗净切碎，与去皮切碎的山药100克、干米200克、薏米仁50克混合。加适量水，文火煮成粥，加入佐料、佐料分食。可补肾壮阳。皮肤有益效果。