孕妇最佳降糖的食物,孕妇十种最佳降糖水果

孕妇最佳降糖的食物,孕妇十种最佳降糖水果

妊期糖尿病是一种比较常见的孕期疾病，孕妇如果得了这个病，对于饮食往往会很忐忑，这也不敢吃、那也不敢吃，生怕会使血糖更高。本文为大家盘点孕妇最佳降糖的十种食物和水果，助大家摆脱困扰。

孕妇最佳降糖的食物

研究表明，因血糖和体质量关系密切，通过给予孕妇饮食指导和运动指导，对体质量进行有效控制，能进一步控制孕妇血糖水平。下面是几种常见的降糖食物：

1.食物：南瓜、洋葱、橄榄、菠菜、茄子、紫菜、蘑菇、韭菜、丝瓜、毛豆共10种；

2.水果：橙子、菠萝、黄桃、火龙果、苹果、鳄梨、猕猴桃、红葡萄柚、草莓、番石榴共10种。

孕期控糖的关键是保持血糖稳定，合理安排自己的饮食，下面为大家总结了几个控糖要点：

1.调整碳水摄入，减少精米精面比例，改吃杂粮；

2.少油少盐少糖，少吃高糖分水果、零食；

3.每顿饭八分饱，饭后运动半小时帮助代谢；

4.少吃多餐，将一天的摄入分为多餐，减少身体代谢。

孕妇血糖高不是小事，不能忽视。如果孕妇真的出现了孕期血糖高，那可就要注意了。除了吃以上食物和水果控糖之外，还要注意避免一些高糖食物。

少食或忌食食物总结如下：

1.精制糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖、蜂蜜等；

2.甜食类：冷饮、巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、糕点、月饼蛋黄派等；

3.高淀粉食物：土豆、山芋、芋艿等；

4.油脂类：花生、瓜子、核桃仁、松子仁等(每天不超过15克，小把)；

5.熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。

妊娠期糖尿病的治疗是一个综合性治疗，涉及到饮食、运动、药物、心理等诸多方面，调整饮食是控制血糖首选的重要手段。必要时可遵循专业的营养师，制定专用的食谱，这对控制和降低血糖有效的。

最后总结：无论是食物还是水果，其主要作用为控制血糖，而对降低血糖作用有限，但毋庸置疑，合理的饮食也是非常重要的。

孕妇降糖一日三餐食谱

对于血糖高的孕妇来说，建议每天至少1-2餐选用低、中血糖指数的主食，如早餐可吃荞麦面、通心粉等；午或晚餐选择意面、混合米或菜肉饺子等。下面为大家分享几道具体的三餐食谱：

食谱一

1.早餐：豆腐脑250克或牛奶300毫升、杂粮馒头50克、水煮蛋1个；

2.午餐：水煮虾100克、木耳炒白菜100克、炖冬瓜100克、米饭100克；

3.晚餐：青椒炒肉130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米100、米饭100克。

食谱二

1.早餐：豆浆240ml+芝麻烧饼35g+凉拌海带100g；

2.午餐：清炒西葫芦200g+青椒鸡胸肉75g+藜麦杂粮饭200g；

3.晚餐：西红柿鸡蛋200g+清蒸鲈鱼100g+藜麦杂粮饭200g。

食谱三

1.早餐：无糖酸奶130g+全麦馒头35g+水煮蛋1个+凉拌白菜心100g；

2.午餐：清炒菠菜200g+杏鲍菇炒肉75g+藜麦杂粮饭200g；

3.晚餐：清炒西兰花200g+鸡丝扁豆丝75g+藜麦杂粮饭200g。

影响食物血糖指数的因素很多，包括食物的软硬、稀稠、颗粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纤维含量等。在烹调食物时，加工不要过于精细；适当吃些粗粮；煮菜尽量急火快煮；除特殊需要外，谷类食物不要加太多水和加热时间过长，这样可以避免血糖指数升高，此外，无论吃什么样的食物，孕妇都需要注意一定要适量。

相关疑问释疑

孕妇降糖药有哪些？

孕妇一般不建议通过服用降糖药物进行降血糖治疗，因为降血糖的药物会有一定的副作用，会对孕妇产生不良后果。若情况严重，必要时要使用胰岛素进行降血糖治疗，胰岛素的治疗会相对比较安全。具体的用药情况需要遵医嘱，大家不要随意用药。

孕妇降糖操有哪些？

运动疗法不仅有益于母子的健康，而且有益于糖尿病的控制，不妨选择比较舒缓有节奏的运动项目，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

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