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雌激素低就不能喝豆浆了吗(雌激素低的症状)

2023-03-16 05:23:29胎教常识点击:188

作为女性都知道雌激素对身体的作用是非常大的,主要是促进女性第二性征的发育以及性器官的成熟,一旦身体内雌激素分泌不足,就会对女性生殖系统以及生育带来影响,所以雌激素低的时候要注意及时调节饮食和补充,那么,雌激素低就不能喝豆浆了吗?

雌激素低是可以喝豆浆的,这是因为喝豆浆对给身体补充雌激素具有一定的作用的,这是因为豆浆是有黄豆鲜榨而成,黄豆中除了含有植物雌激素以外,还含有异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂、黄豆苷原等物质,而这些都是雌激素的补充剂,其中黄豆苷原这种物质,能帮助女性调节内分泌系统,有助于恢复正常。

补充雌激素还应该要多吃些食硒和锌元素含量高的食物,硒和锌在调节雌激素方面发挥着独特的作用,含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带等,对于雌激素低的女性,日常选用食用油的时候,最好选用植物油,花生油、玉米油、葵花油含有较多的维生素E,能够控制雌激素平衡。

坚果除了补脑益智、补充营养之外,其实对于调节雌激素也有重要的作用,这是因为坚果类食物中都富含欧米伽3脂肪酸,这种物质能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。以上就是关于雌激素低就不能喝豆浆了吗(雌激素低的症状)如何的全部内容了。

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