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春季饮食保健有什么禁忌,春季饮食保健食谱推荐

2023-03-20 07:40:12胎教常识点击:97

春季饮食保健有什么禁忌

1. 不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇可能会出现妊娠高血压综合征,在分娩的时候更有机率需要剖腹产,而生出来的胎儿也可能会出现体重过高,先天畸形的情况。

2. 不宜高脂肪饮食

高脂肪食物的过量摄取,会增加大肠内的胆酸和中性胆固醇,最终诱发结肠癌。同时,还有可能诱发乳腺癌,不利于哺乳。最后,高脂肪的饮食可能会使婴儿出现生殖系统癌瘤。

3. 不宜高蛋白饮食

高蛋白饮食会使增加孕妇胃肠道的负担,使饮食失去平衡。孕妇每日的蛋白质摄入量在90-100克左右就可以了

4. 不宜高钙饮食

孕妇如果补钙过量,则会使婴儿得高血钙症的机率增加。

5. 不宜过度咸食

过度的咸食会增加高血压的发病率。孕妇每日摄入的食盐量在6克左右比较合适。

春季饮食保健食谱推荐

1. 菠菜

菠菜是最佳保胎食物。菠菜中含有丰富的叶酸和B族维生素,叶酸的作用在于能保护胎儿的神经系统,而B族维生素则可以预防孕妇的一些孕期并发症,比如说盆腔感染。

2.土豆

土豆是最佳防吐食物。在怀孕初期,晨吐给孕妇带来很大的困扰,而土豆的作用就是有防吐的效果,并且土豆中含有的维生素也非常适合孕妇。

3. 鱼

鱼是最佳防早产食物。鱼肉中蕴含有特殊的脂肪酸,可以起到延长孕期的作用。

4. 西红柿

西红柿是最佳酸味食物。很多孕妇会钟爱酸味食品,而西红柿是补酸佳品,可以补救孕期胃酸分泌减少带来的胃口和消化功能的下降。

5. 绿茶

绿茶是最佳饮品。绿茶中有丰富的微量元素,其中的锌和铁元素,对婴儿和孕妇都有好处。

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