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剖腹产多久能运动减肥(剖腹产后减肥的注意事项)

2023-10-24 18:17:21孕期问题点击:147

怀孕会让每一位女性的身材都发生翻天覆地的变化,日渐增大的子宫,会使腹部肌肉变得松弛,很多女性在分娩过后,松弛的腹部肌肉不会那么快地恢复到产前的状态,那么今天来说的就是剖腹产多久能运动减肥?

通常产后一个月到三个月的时间是剖腹产运动减肥的最佳时间,这个时期是产后恢复的最好时机,对身体的恢复以及日后减肥打下一个良好的基础。不过具体时间还是要根据每个人身体恢复情况而定。

因为体内的荷尔蒙在孕期会发生变化,生育后的几周之内容易伤到关节。加上剖腹产的伤口恢复起来比较慢,因此运动减肥的时间一定要把握好。顺产的妈妈在产后2-3天就可以下地走动,3-5天就能适当做一些盆底的运动,产后两个星期左右就能简单的伸展运动等;但是剖腹产的妈妈因为伤口愈合需要时间,因此要做一些伸展运动必须等到产后一个月左右。

剖腹产大概需要一个月的时间,伤口才能基本愈合,因此待身体恢复地差不多之后,才能根据自身的具体情况进行适当的运动,控制好运动量和难度。可以做一些有氧的运动或产后瑜伽等进行塑身,适当跑跑步也是可以的。剖腹产后前三个月是不能做剧烈运动的,想要运动减肥,尽量以慢跑或是散步的形式进行。以上就是关于剖腹产多久能运动减肥(剖腹产后减肥的注意事项)如何的全部内容了。

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