月子里母乳不够吃怎么办？有哪些生乳食物可以推荐？

新妈妈产后的重要任务就是“分泌更多乳汁，产出好乳汁”，但如果确实乳汁不足怎么办？下面我们就详细介绍一些就在您身边的高性价比、高性价比、经认可的催乳成分。

1.黑芝麻

现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖原、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑芝麻含有多种人体必需的碳水化合物，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加快人体的新陈代谢。黑芝麻中的铁和维生素E对于预防缺铁性贫血和激活大脑很重要。它是去除神经和毛细血管碳水化合物的重要组成部分；黑芝麻所含的脂肪大部分是不饱和脂肪，具有延年益寿的功效；黑芝麻中所含的卵磷脂是胆汁的成分之一。如果胆汁中胆固醇过多，胆汁中胆汁酸与大豆卵磷脂的比例失衡，就会积聚并产生胆囊结石。大豆卵磷脂可以溶解和降低胆固醇，因此大豆卵磷脂可以预防胆囊结石的发生。有一个促进泌乳的神奇配方

肾精不足，虚风眩晕，耳鸣头痛，便秘，病后无力，须发早白，风痹气血亏虚，妇女乳汁不足。经常吃黑芝麻，会有帮助的。益处。

2. 花生

花生可用于治疗脾胃虚寒、恶心、水肿、女性分泌物增多、缺铁性贫血、各种泌尿系症状、干咳、干咳、产后哺乳等症状。

3.丝瓜络

丝瓜是一种中草药，又名丝瓜网、黄瓜壳、瓜网、黄瓜筋等。是在黄瓜完全变黄、枯萎后除去皮、果和籽，洗净晾干，即得。是丝瓜络。

丝瓜络多呈长菱形或长圆柱状，由絮状物交错而成。丝瓜味甘，性寒。具有行经、散血、解毒的功效，可治疗血气不通、气血瘀阻等疾病。

4.黄花菜

黄花菜又名黄花菜，又名黄花菜。它们是黄花菜花蕾的一部分。为多年生木本植物，天然多年生根，根小。它喜欢生长在阳光充足、湿润的地方。它的营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，与动物肉几乎相同。此外，还含有大量的维生素B1、B2等，由于黄花菜营养丰富，更具有食疗价值。中医认为，有益于祛湿、扩胸、利水、止血、泄乳等作用。治疗产后不能喝奶，用黄花菜炖瘦猪肉非常有效。

5.生菜

传说武则天生完孩子后，母乳减少，排便困难，牙龈肿痛。然而，她害怕吃药。当时，一位对食疗有着深厚造诣的学者孟熙提出了食疗方“灵白泥鳅”。将醋与豆腐汤混合，会有奇效。

生菜作为蔬菜食用。其味道香甜，嫩滑可口。在泽国水乡江南地区，与鱼、莼菜并列江南三大名菜。它不仅味道鲜美、营养丰富，还含有糖、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，生菜性味甘寒，具有解热解毒、防止烦渴、通便、催乳的作用。现在常用生菜、猪脚、通草（或山海螺），一起煮着吃，有很好的催乳作用。

6. 生菜

含有多种丰富的营养成分。据分析，除铁外，其他营养成分均在叶中高于茎。因此，吃生菜时，比较好不要丢弃叶子。

生菜性味微寒，具有生乳作用。孕妇奶水少时可以用生菜烤猪蹄。这样的吃法不仅减少了油腻，香浓爽口，而且比单纯用猪脚有更好的催乳效果。

7.扁豆

扁豆又名青豆，性味平，含磷量非常丰富，每100克含磷约400毫克。扁豆有通便、生津、消痈、止泻痢、催乳等功效。煮绿豌豆轻食或将豌豆芽捣成汁，可催乳。

8、水豆腐

水豆腐具有养血活血、生津止渴、清热去火的功效。它也是一种刺激泌乳的食物。将豆腐、红糖、米酒煮沸后饮用，即可产生牛奶。

如果您想了解更多促进泌乳的饮食方法，请前往哺乳期饮食。