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孕期营养补充方法,孕期营养补充时间表

2023-01-27 01:52:41孕期问题点击:146

孕期营养补充方法

食补摄取营养素

日常膳食是准妈补充营养素的重要来源。例如,多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油等食品可补充维生素A;多吃鱼、鱼卵、肝、蛋黄、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等食品可补充维生素D;多吃牛奶、鸡蛋、肉类等食品则可以补充维生素E等。当然,孕期营养如果单靠食物补充,难以满足准妈妈的身体需求,所以还应适当服用营养补充剂哦。

吃营养品补充营养素

孕期营养品可以帮助准妈妈补充适量的维生素及矿物质,从而满足母体及胎儿生长发育的需要,但很多准妈盲目听信“一人吃两人补”的说法,孕期不仅大补,还盲目选择各类营养品。吃错补品非但不能起到进补作用,还可能影响宝宝发育,甚至引起流产、早产等严重后果。

与其他多维产品相比,金斯利安多维片避免了所有可能存在的风险,其组方及含量也完全符合中国准妈妈的体质需求,各位准妈不妨一试。其实,服用金斯利安应从怀孕即开始服用,每日一片,至整个哺乳期结束,男性则应补充金斯利安至确定女性怀孕。

孕期营养补充时间表

第一阶段:孕早期

这段时期,准妈早孕反应较大,可能会出现呕吐、食欲不振、消化不良等症状,所以要调整饮食,尤其是多吃易消化的食物。另外,为降低胎儿患脊柱裂或其他神经管缺陷的危险,怀孕头三个月,建议准妈妈每日要吃一片金斯利安多维片以补充叶酸(最好要服用至整个哺乳期结束)。金斯利安采用标准的0.4mg叶酸干预,同时能够补充准妈最易缺乏的B族维生素,且不含重金属,是中国准妈妈的放心选择。

第二阶段:孕中期

在孕中期,为避免患妊娠贫血症,准妈妈应补充铁质,多吃含铁食物,如猪肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。还需注意的是,饭后至少要间隔30分钟再喝茶哦,这样才能保证铁质被充分吸收。此外,孕中期还要注意补充维生素D和钙质,以促进胎儿骨骼生长,而新鲜蔬果则能补充镁和维生素A,保证胎儿皮肤、胃肠道、肺部健康及骨骼正常发育。

第三阶段:孕晚期

准妈在孕晚期需补充足量的不饱和脂肪酸、维生素K及维生素B12,因为不饱和脂肪酸中的DHA有助于胎儿眼睛、大脑、血液和神经系统发育,而维生素B12有助于促进髓鞘发育,能对胎儿神经起到保护作用,另外,维生素K对血液凝结很重要,准备分娩的准妈要增加摄入量呢。

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