产后下奶吃什么比较好？别错过这5个产后下奶食谱！

产后吃什么可以比较快产奶？如今，母乳喂养受到人们的青睐，因此产后母乳喂养就变得必不可少。吃什么食物比较能产生母乳？在这里，何不推荐一些新妈妈产后吃的有助于产奶的食物呢？

产后应该吃的几种催乳食物

炖汤。猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤中都含有丰富的水溶性营养成分。成年妈妈饮用，不仅有利于身体恢复，还有助于乳汁分泌。可以说是比较好的营养品。但孕妇喝肉汤也是有学问的。如果产后产奶延迟或很少，应早点喝点肉汤以促进泌乳。否则，应稍后再喝肉汤，以免乳汁分泌过多，造成乳汁瘀滞。肉汤越浓，脂肪含量越高，牛奶中的脂肪也就越多。牛奶中脂肪含量高，不易被婴儿吸收，常引起新生儿腹泻。因此，妈妈们不宜喝太浓的肉汤。可以喝一些营养丰富的荤素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，满足母婴对各种营养的需要。

红糖、红枣、红豆等红色食品。它含有丰富的铁、钙等，有利于血红蛋白的增加，帮助产妇补血祛寒。

蛋。蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

小米粥。富含维生素B、膳食纤维和铁。小米可以单独煮，也可以和大米一起煮，都有很好的营养作用。

鱼。营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。红烧鲫鱼、鲤鱼都是很好的催乳食品。

芝麻。富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产后女性的营养需求。

蔬菜和水果。含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃太多或太生冷。

母乳喂养推荐食谱

发酵发酵酒汤

此汤具有养血活血、通乳、清热解毒的功效。女性产后经常食用，不仅可以增加乳汁的分泌，还能促进子宫的恢复，有利于产后恶露的消除。

原料：豆腐250克，红糖50克，酒酿。

准备工作：将豆腐切成小块。将锅置火上，加适量水烧开，将豆腐、红糖、酒酿放入锅中，煮15-20分钟即可食用。

特点：汤甜，酒味香。

鸡蛋炖鱼

鲫鱼含有游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、钠、铁、磷等，具有补中益气、利尿通乳的功效。它是一种高蛋白、低脂肪的食品。

鲫鱼与鸡蛋一起做成菜肴，有滋阴润燥、养血熄风的作用。具有生精养血、补脏腑、通乳之功效。女性产后食用，不仅能增加乳汁分泌，还能促进产妇康复，相辅相成。

原料：鲫鱼2条（约500克）、鸡蛋1个、姜丝5克、精盐6克、植物油15克。准备：新鲜鲫鱼去鳞、鲫及内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜口。将锅放在火上，加入适量的水，用武火煮沸，加入鲫鱼和精盐5克，煮约1分钟，将汤盛入碗中，等待。将鸡蛋打入碗中，加入水125克、精盐1克，搅拌均匀，蒸至固体，取出，然后将鲫鱼放在上面，倒入原鱼汤，撒上姜丝，淋上菜油，放入蒸锅中，大火蒸5-10分钟，即可取出食用。生鸡脚汤此汤含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有补血、催乳、活血、止血的功效，并增强肌肉和骨骼。妇女产后食用，可促进乳汁分泌，有利于子宫恢复，促进恶露排除，预防产后出血。原料：鸡爪10个（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片和精盐各3克，味精1克，鸡油10克。准备：将鸡爪剪去尖部，洗净；将花生米用温水浸泡半小时，然后换成清水洗净。将锅放在火上，加入适量的水，用武火煮沸，加入鸡脚、花生、黄酒、姜片，盖上锅盖，煮2小时。加入精盐、味精调节口味，然后小火煮一会儿。淋上鸡油即可食用。特点：清淡可口。水果猪蹄汤材料：无花果60-120克，猪蹄500克，精盐少许。准备工作：无花果、猪蹄洗净。将锅放在火上，加入适量的水，放入无花果和猪蹄，小火煮至烂熟，加少许盐调味。特点：蹄熟，咸。麻菊花鲫鱼汤材料：材料：天麻5克，菊花1朵，鲫鱼400克。调料：盐、葱、姜、料酒适量。产后母乳喂养应根据实际情况选择比较适合的一种。

功效：滋补肝肾、明目清火。

适宜人群：体质虚弱者或需要产后护理的女性。

制作方法：将菊花用淡盐水浸泡3分钟。将鲫鱼洗净，两面煎熟，然后与天麻一起炖20分钟。加入盐、葱、姜、料酒，撒上菊花瓣略煮。