多囊卵巢怎样减肥效果好（晚上跑步可以减肥吗）

多囊卵巢综合征患者由于受体内激素水平的影响，常常会出现一些症状表现，这些症状难免会困扰女性，例如体重迅速增长，体重的增长会造成体型上的变化，这让女性不得不重视起自己的身材来，那么，多囊卵巢怎样减肥效果好？

一、低糖饮食。对于多囊卵巢患者来说，想要减肥的话，首先就要在饮食上多加调整，在日常饮食中，就要坚持低糖饮食的原则，日常主食可以以杂粮、杂豆为主，不要进食太多高甜度的食物，水果也要选择甜度低一些的。

二、高肌醇饮食。高肌醇饮食能较好的改善患者体内的胰岛素情况，对于患者来说能起到不错的减肥效果，高肌醇的食物有鹰嘴豆、荞麦等。还有一些水果，例如猕猴桃、橙子等，这些食物不仅可以缓解病情，而且热量甜度也低，饱腹感强，有较好的减肥作用。

三、坚持运动锻炼。想要达到减肥的目的，除了饮食多加调整以外，运动锻炼也是必不可少的，患者可以每天坚持三十分钟以上的有氧运动，这样才能达到燃脂的效果，不过运动锻炼需要长期坚持才能看到成效，所以患者还要有一定的耐心和毅力。以上就是关于多囊卵巢怎样减肥效果好（晚上跑步可以减肥吗）如何的全部内容了。