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怀孕期间如何控制体重?

2022-03-22 09:20:03孕期问题点击:385

在孕期,为了保证胎儿的健康发育,孕妇不能经常锻炼身体,所以吃的食物的营养很难及时消耗,身材变差,甚至有些孕妇也会异常肥胖,往往无法缓解这种情况。那么,在怀孕期间如何控制体重呢?来一起看看吧。

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怀孕期间如何控制体重?

1、怀孕期间控制体重最根本的是闭上嘴适当运动。根据怀孕前的身高和体重,对怀孕期间体重的控制标准也不同。怀孕前体重指数,体重除以身高的平方,不到18.5,怀孕期间体重增加12.5-18公斤。中期末期每周增加0.44-0.58公斤。怀孕前体重指数大于25,怀孕期间体重增加应为7-11.5公斤,中期末期每周增加应为0.23-0.33公斤。怀孕期间体重增加11.5-16公斤,中期末期每周增加0.35-0.50公斤。

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怀孕期间如何控制体重

2、孕妇应增加豆类蛋白质的摄取,提供丰富钙的食物、铁、维生素和矿物质,以怀孕中期为基准,每天可增加50克肉、蛋、鸟、鱼、牛奶250毫升、豆浆等。妊娠晚期胎儿增大,子宫压迫委增加,激素作用于消化系统,导致胃排空时间延长。孕妇少吃食物会产生饱腹感和“烧心感”,因此,仍然要以少吃多吃为原则。最后,如果孕妇不想肥胖,可以选择纤维、低脂食物,多吃新鲜蔬菜和水果,保障孕妇和胎儿的健康,但不能过度暴饮暴食和偏食,影响胎儿的健康。

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最适合孕妇的减肥方法有哪些?

1、女性怀孕后体态比较肥大,变得肥胖,今后会给女性苗条的身材带来很多不便。因此,孕妇应该减肥。主要建议产后合理饮食,适当运动,保持良好心情,每天少量有氧运动,每天活动量在30分钟内,以慢跑、散步、游泳、骑自行车等运动为主要方法。

最适合孕妇的减肥方法有哪些

2、另外,还可以系上腹部带,束腰,这个器械搭配适当的运动,合理调节饮食,减肥效果好。有时人们控制不住食物的诱惑,漫不经心地贪吃。食物进肚子后才开始后悔。第二天最好减少食量,吃清淡的食物。这样才能控制体重。

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怀孕期间如何控制胎儿的体重?

1、很多母亲认为怀孕期间婴儿需要很多营养,需要一个人吃两个人的量。否则孩子会在自己的肚子里挨饿。因此,食量大幅增加,看着自己的体重飙升,可以看到孩子的营养随之而来。为了控制新生儿的体重,怀孕期间孕妇要合理摄取营养,适当参与活动,不要整天坐着躺着。和家人一起出去呼吸新鲜空气,饭后多散步。参加孕期健康班,多锻炼自己。调节体重。准备顺产。

怀孕期间如何控制胎儿的体重

2、不要吃糖、甜食、糖类丰富的饮料。孕期多喝水不要和那些功能性饮料在一起。要以温水为主。养成排便的好习惯,巧克力和咖啡也要节制。多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不仅含有丰富的维生素,还能帮助体内钙、铁、纤维素的吸收,预防便秘。当然,身体每天需要的能源供应也要完善。多喝汤,吃里面的营养品是很重要的。孕期食物以营养补充为原则,根据医生的建议和自己的体质进行调整。不要喝酒精饮料。孕育绝对不能饮酒和吸烟,会影响未来婴儿的智力和新生儿健康。损失很大。

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