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奶水太少了怎么样才能让奶水更多呢?

2023-06-08 21:21:53孕期问题点击:77

奶水少可以通过吃一些下奶的食物来调理,比如小米、茭白、丝瓜、鲫鱼汤、花生猪蹄汤等。这些食物都含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素,不仅可以促进乳汁的分泌,还能补充一定的营养,对产妇的身体是非常有好处的。此外平常保持良好的心情、适当的进行运动同样可以促进奶汁的分泌,奶水较少的产妇不妨试一下。

下奶的食物推荐

1.小米:因为是产后,很多宝妈们的肠胃功能不是太好,而小米易吸收易消化,口感比较温和,不仅具有下奶的功效,而且还能养胃;

2.茭白:茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效,现在多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用,但也要提醒妈妈,由于茭白性冷,脾胃虚寒的妈妈不要过多食用;

3.丝瓜:丝瓜本身重要的成分是丝瓜络,是一种中药的药材,具有很好的疏通乳腺、调理乳房气血、催乳、开胃、化痰等功效,因此丝瓜是可以下奶的,有助于产后泌乳;

4.鲫鱼汤:鲫鱼汤当中的营养是比较丰富的,包括脂肪酸以及丰富的维生素和碳水化合物,适当的喝一些鲫鱼汤,对于乳汁的分泌也能够产生一些帮助,也是不哺乳期女性常吃的一种下奶食物;

5.花生猪蹄汤:猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物,可加速新陈代谢,延缓机体衰老,并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用,与花生烹饪在一起功效更是显著。

其实女性哺乳期间就应该多吃一些有助于汤水比较多的,比如豆腐汤、鸡汤等,都是比较适合的,尽量少吃一些硬的,不易消化的食物,平常多注意休息,奶水会慢慢变多的。

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