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产后抑郁症的原因,产后抑郁症应如何预防

2022-12-04 04:59:17孕期检查点击:94

产后抑郁症的原因

1、完美主义的性格

由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实,且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助,所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。

2、怀孕期间有过情绪波动的

怀孕期间有过严重的情绪波动,如搬家,有亲朋离逝,或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。

3、躯体疾病

有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁,尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性,情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响,可能与产后抑郁的发生有关。

4、遗传

有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高,说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

5、内分泌

在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

产后抑郁症应如何预防

关于预防产后抑郁症,平日应注意的有以下几个方面:

1、食物预防:产妇应多吃有助身心平衡、心情开朗的食物,如深海鱼、香蕉、全麦面包、樱桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。

2、妈妈在生完宝宝后要保持比较安静的坏境,不要接待过多的客人,孕期和分娩后都应注意增强体质,注意多休息。

3、调节情绪:妈妈要学会放松自己的心情,看自己喜欢的书和杂志,不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上,给自己一个空间,对自己和宝宝都不要有不切实际的想法。可与其他新妈妈聊天,谈各自经验感受,学习正确的育儿知识,倾诉自己的情绪。

4、家人帮助预防:多照看宝宝多分担家务,尊重产妇,比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止,别指责其照看宝宝方式,更不应该把全部注意放在宝宝身上,而忽视了产妇的情绪。

5、新爸爸不要在妈妈生产后不久就急切要求性生活,减少或避免负面性生活事件。

新爸爸和家人都应该仔细观察产妇的表现,一旦有产后抑郁的情绪状态,应尽快咨询心理医生。

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