助孕妊娠期内的健康饮食需要哪些营养素？

怀孕期间科学的饮食是摄取多种营养成分的食物：新鲜蔬菜、全贝类、肉制品、低脂乳制品，可以为身体提供完整发育的需要。营养素。

根据科学研究，怀孕期间食用的食物不仅影响胎儿的健康，而且对孩子的后天性发育也有很大的影响。

—— 怀孕期间，身体要承受怀孕和分娩带来的巨大压力，所以必须吃好，保持能量，以适应额外的热量消耗。

—— 每日热量摄入增加500卡路里

—— 少食多餐，每天约5-6次

——确保充足的蛋白质和糖摄入量

——多吃含有维生素、矿物质和铁的食物，以保持内脏器官的健康。

食物中常含有各种营养参考值

维生素A西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼油、牛奶、无盐黄油、蛋黄、海鳗

维生素B1 酵母、黑面助孕、红薯、蛋黄、卷心菜、胚齿米、芸豆、波兰熏肠、生菜、菌类、花生、青葱、大蒜、苋菜

维生素B2：鸡蛋、香蕉、苹果、牛奶、酵母、猪肉、牛羊肉、生菜、菜叶、黄豌豆、鱼、培根、猪肝、牛肝

维生素B6带胚牙的大米、酵母、生鸡蛋、动物肝脏、鱼

维生素C橙子、青柠檬、西红柿、草莓芽、豆芽、蔬菜、动物肝脏

维生素D鱼油、蛋黄、动物肝脏、熟虾米、干蘑菇、金枪鱼、

维生素E、竹笋、蛋黄、花生

维生素K：生抽、黄豆酱、西红柿、生鸡蛋、动物肝脏、鱼、胡萝卜、米糠