怀孕前的饮食习惯对胎儿有影响吗？好坏饮食习惯的重要性是什么？

如果你要养育一个灵活健康的宝宝，*有什么重要的责任呢？这个时候我们就应该开始严格要求自己，特别是自己的饮食营养习惯和饮食结构。

消除红灯饮食习惯

通常我们可能有很多兴趣。例如，有些人喜欢抽烟、喝酒、吃辛辣食物和高糖食物。这些爱好平时看似不是什么问题，但对于计划怀孕的夫妇，尤其是孕妇来说，这些爱好却可能成为健康怀孕的严重障碍。

怀孕前应改掉这些坏习惯：

过多食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物往往会引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至痔疮等。怀孕后胎儿的生长发育本身就会影响孕妇的消化功能和排便。如果孕妇始终保持吃辛辣食物的习惯，一方面会加重消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响胎儿的营养供给。甚至增加孕妇分娩的难度。因此，计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物。

过量食用高糖食物： 怀孕前，夫妻尤其是女性经常食用高糖食物，可能会导致糖代谢紊乱，可能成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，就容易患妊娠糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危害孕妇的健康，还会危害胎儿的健康发育和成长，容易发生早产、流产、死亡。宝宝出生后，孕妇就成为典型的糖尿病患者，宝宝还可能出现巨大儿或大脑发育障碍，影响宝宝的健康成长。

绿灯饮食说明：

首先，养成良好的饮食习惯。不同的食物含有不同的营养素，其含量也不同。因此，尽量杂食，没有任何特定食物或饮食限制，保证营养均衡全面。

其次，加强饮食中的营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。除了正常饮食外，还要多吃水果。

三、避免各类食品污染。注意饮食卫生。尽量选择新鲜天然的食物，避免含有添加剂、色素、防腐剂等的食物，例如罐头、饮料、方便助孕装的食物等。蔬菜要彻底清洗，水果要削皮，以免农药污染。多喝开水，避免咖啡、茶等刺激性饮料。炊具应采用铁或不锈钢材质，不要使用铝制品和彩色搪瓷制品，以免铝、铅元素对人体造成伤害。