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怀孕七个月吃什么坚果对胎儿的生长发育好?

2023-06-12 20:36:18孕期检查点击:246

怀孕七个月吃这些坚果对胎儿的生长好,如核桃、瓜籽、松籽、开心果、南瓜子以及杏仁等等。坚果是闭果的一个分类,因为果皮坚硬所以被称为坚果,坚果里含1粒或者多粒种子,如核桃、松籽等的果实都被统称为坚果,坚果是植物的精华部分,营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效,每天吃一些坚果有益于身体健康。

怀孕七个月吃什么坚果对胎儿好

怀孕7个月的时候,胎儿的生长发育是最为迅速的,因此在这个时候,孕妇需要补充大量且丰富的营养,当然,坚果就是一个不错的选择,对于怀孕7个月的零朋友来说,吃以下几种坚果对胎儿的生长发育是有一定的好处的。

1、核桃

核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白、还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

2、瓜籽

常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子,多吃南瓜籽可以防治肾结石病,西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效,葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

3、松籽

含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸,它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效,还具有防癌、抗癌之作用,松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

4、开心果

开心果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等,由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒,开心果又是滋补食药,它味甘无毒、温肾暖脾、被益虚损、调中顺气能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

5、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2,又含有胡萝卜素,有驱蛔虫、抗血吸虫的作用,还可防止营养不良、百日咳等。

除了以上几种坚果对胎儿的生长发育有好处外,还有腰果、榛子等坚果对胎儿的生长发育也是非常好的。当然,孕妇在食用的时候,需要注意每天的食用量在50g左右就差不多了,而且一定要在两餐之间哦。

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