产后恢复不良会带来什么危害？如何促进子宫恢复？

产后女性子宫恢复不良会带来一系列妇科疾病，给女性健康带来不利影响。如何促进子宫恢复？我们可以做什么？

产后恢复不良的危害

产后子宫恢复不良对女性有很大的潜在危害。它直接影响女性的正常月经，可能导致宫颈疾病、子宫疾病等问题，甚至可能对后续怀孕产生负面影响。

1、产后腰腿痛：产后女性如果产后恢复不好，就会感到腰腿痛。因此，在坐月子和分娩期间，妈妈们要注意科学的休息方法，适当锻炼身体，避免过早参与临产。

2、产后抑郁症：很多女性在产后都会出现不同程度的抑郁症状，精神压力较大。这类抑郁症的症状通常出现在产后两三天，十天内症状会自行缓解或消失。如果抑郁症状持续或变得严重，您可能需要寻求进一步治疗。

3、子宫复旧不良：如果产后恢复工作做得不好，很容易导致子宫复旧不良。

如何促进产后子宫恢复？

1、产后及时排尿

促进产后子宫恢复，首位步就是产后4-6小时内及时排尿，否则容易造成尿潴留，扩张膀胱，挤压子宫，影响子宫收缩，引起产后出血或膀胱炎症状。因此，产后应及时排尿。

2.正确起床

如果产后妈妈身体状况允许，应该尽快下床活动，这样更有利于身体的恢复。长时间卧床不利于身体的恢复。另外，可以适当按摩腹部，有助于促进子宫的恢复，排出体内的恶露。

3、不吃活血食物

有些孕妇在分娩时服用特殊的补品，担心分娩时失血过多，所以应该多吃一些补血、促进血液循环的食物。事实上，这是错误的。产后短时间内不宜多吃促进血液循环的食物，这样会延长恶露的时间。

4. 提倡母乳喂养

如果母婴身体条件允许，一定要提倡母乳喂养，让宝宝多吸吮。吸吮刺激可以促进载体内催乳素和催产素的分泌，有利于母乳分泌和子宫恢复。

5、注意个人卫生

产后一定要注意个人卫生，特别是阴部的清洁消毒，勤换内衣裤、卫生巾等，并用稀高锰酸钾溶液进行清洁消毒。这使得生殖器不易受到感染，也有利于子宫的正常恢复。

6、提臀：仰卧，弯曲一条腿，另一条腿伸直并弯曲脚，即脚跟向前移动使腿拉长，然后缩回使腿缩短。注意不要弯曲膝盖或弯曲背部；

如何促进子宫快速恢复？

1.躺下后，将双脚向前伸直，或抬起并上下踩。这是产后可以做的首位个运动，有助于防止脚踝和足部肿胀；

2、腹部肌肉：平躺在床上，弯曲膝盖，双手放在腹部；

3.收缩臀部，将背部压在床上，然后放松，重复几次。还可以做骨盆锻炼；

4、开始：坐直，双臂贴近胸部，吸气，骨盆向前移动，然后慢慢向后移动，直至腹部肌肉紧张，保持一段时间。这时，尽量保持正常的呼吸。高枕无忧；

5、仰卧： 仰卧，弯曲膝盖，双臂平放在大腿上，抬起头和肩膀，双手触碰膝盖；

当你的孩子3个月大时，试试骨盆底肌肉。我的腿从地上跳了起来，我剧烈地咳嗽起来。如果您有尿失禁，您应该定期进行盆底肌肉锻炼。如果6个月内没有改善，就应该去看医生；

6、猫步练习：双手和膝盖放在地面上，背部平坦，双手与肩膀垂直。弯曲一条腿，让膝盖接触前额。现在将腿向后伸直，抬起头并伸展颈部。注意从头到脚跟形成一条直线。按住几秒钟然后放下。与另一侧交替。