产后如何恢复乳房挺拔？有什么推荐的产后妈妈乳房保健操吗？

在妇科门诊，经常有给孩子断奶的妈妈来询问乳房缩小的情况。当检查无器质性疾病时，可采取以下两种预防措施：

保持饮食。饮食可以控制体内脂肪的调节。营养丰富、含有一定量的脂肪和蛋白质的食物，可以使身体各部位储存的脂肪变得丰满，助孕括乳房组织中积累的脂肪。随着乳房中脂肪比例的增加，乳房自然会变得丰满。

运动运动不能使乳房自行变大，因为乳房里没有肌肉。锻炼的目的是为了增大乳房下方的胸大肌。肌肉的增大会凸显胸部，让胸部看起来更大。下面介绍几组简单易行的胸部体操练习：

1、托住乳房，抬头挺胸，快速更换，重复2030次。

2.双手合拢，将手掌用力按在胸前，然后向前笔直松开，重复8至10次。

3. 保持手臂放松，手掌朝前。从身体侧面水平举起手臂（就像支撑一个物体一样）。举起时，手臂向内。提举时，彼此快速伸直，举过头顶，重复1020次。

4、双手握紧拳头，双臂交叉在脸前，然后斜向上举起。举起双臂的同时，抬起头和胸部，重复10至20次。

以上四种贞操都很简单，不需要任何设备，并且可以在一天中的任何时间进行。实践经验证明，长期坚持可以强化胸肌，使乳房更加坚挺、更具延展性。

特别提示

不要随意使用雌激素治疗，因为雌激素的作用不仅仅是促进乳房生长，它还会引起全身相关人体器官的变化。因此，即使确定雌激素不高，也应该在专业医生的指导下使用。