清明小假期要来了！如何有效预防孩子假期综合症？

随着假期的结束，很多孩子也需要准备回学校继续学习。这些孩子中的许多人会患上节日综合症。我们应该做什么？如何预防婴儿假期综合症？下面我们就来看看吧！

婴儿假期综合症的症状

1.视觉疲劳

长期上网、看电视剧、长期接触屏幕，增加了眼睛和人脑的压力，导致眼睛发红、全身酸痛、精神不振。

2.消化不良

由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，会增加胃肠道的压力，导致消化不良。假期过后可能会出现食欲不振的情况。

3. 害怕学习

生活常规被打破，造成很多心理和生理不适，产生迷茫、无聊和恐惧。

4、假期旅行的后遗症

外出旅游的人身体劳累，饮食不规律，消耗体内的酸碱。再加上环境的变化和水土不服，很容易出现感冒、角膜发炎、牙痛、牙龈肿痛等各种疾病。

如何预防假期综合症

1、不要让孩子暴饮暴食

暑假期间总是有很多特色美食。孩子平时暴饮暴食，饮食不规律、不受控制，吃零食不受控制，很容易导致暑假后饮食紊乱。家长要尽力帮助孩子及时纠正不良的饮食结构，尽量让孩子吃清淡的饭菜，保证一日三餐按时适量。

2、立即调整精神状态的起伏

假期里，很多家长都会带孩子去旅游。在熙熙攘攘的环境中，宝宝可能会成为所有人关注的焦点。不过，国庆、中秋假期一结束，宝宝又回到家庭当保姆，由爷爷奶奶抚养的情况难免会造成严重的挫败感，家长要调整好自己的心理起伏。及时。

三、做好教学准备

假期结束后，你需要立即返回学校。面对孩子放假后不想上学的事实，作为家长，我们决不能姑息、纵容。相反，我们应该鼓励孩子加入朋友的校园队伍，也可以提前带孩子去有孩子的亲戚家里。玩完后，让孩子提前了解群友们的日常生活。

4.“从今天开始”调整你的睡眠质量时间表

国庆假期的喧嚣慢慢平静下来后，就要帮助孩子回归正常生活。专家认为，可以尝试“从今天开始”慢慢提前孩子的睡眠时间，但不能突然规定孩子比平时早睡早起。一两个小时。而且在孩子准备睡觉之前，不要让孩子看电视节目或者玩游戏，否则孩子的大脑会处于兴奋状态，无法早点入睡。

5、正确引导孩子恢复学习状态

如果假期刚结束就回到学校，孩子难免会出现烦躁、疲劳、注意力不集中、失眠等问题。比较好的办法就是让孩子逐渐进入学习状态，家长不要给他们很大的工作压力。假期结束前一两天，让孩子静下心来，多看书，根据之前学过的知识准备考试。