孕妇睡觉的正确姿态 孕妇左侧卧睡觉的好处

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。左侧卧位是最常见的睡姿之一，下面为大家介绍左侧躺的好处。

孕妇睡觉的正确姿态

妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿，睡累的时候，可以偶尔调整右侧卧位睡姿。

人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。但是，对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育。

孕妇睡姿的讲究

1.仰卧：怀孕后，如果采取仰卧的睡姿，那么膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧；

2.俯卧位：很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能；

3.右侧卧：怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡；

4.左侧卧：左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

关于睡姿，孕妇也要多加注意，以防止胎儿出现意外。

孕妇左侧卧睡觉的好处有哪些

左侧入睡能给妈妈减轻很多的负担，首先最主要的就是减轻子宫带下动脉的压迫，可以改善血液循环，也能增加胎儿的供血量，有利于婴儿的发育。

详细的好处如下：

怀孕后总是睡不着或者睡不安稳，是许多孕妈妈的都会出现的现象。那么孕妇睡觉应该怎么睡才更好呢？

孕妇睡觉的注意事项

睡眠时间：首先要注意自己的睡眠时间。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳，以休息好为主。

水肿严重的孕妇：睡觉时可在脚部垫一个枕头，有利于血液回流。

怀孕往往都不应该是妈妈一个人的事情，所以在怀孕期间，爸爸一定要想方设法的照顾好妈妈的各个方面，不管是从饮食上还是从其起居上，都应该无微不至的关照妈妈。

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