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春季饮食的“多与少”,春季饮食宜吃的食物

2023-03-20 04:44:57宫颈问题点击:210

春季饮食的“多与少”

1、多主少副:也就是说要多吃主食,少吃副食。春天天气变幻无常,人体的免疫力也比较低,因此要多吃一些主食,主食中含有的含水化合物能直接转化为热量,维持我们身体所需,而且相比较大鱼大肉来说,主食更易消化,减轻肠胃负担。

2、多菜少果:多吃蔬菜,少吃水果。蔬菜中其实含有很多的维生素和矿物质,还有纤维素等,这些物质能够疏通血管、清理肠道,并且对肝脏都很好。水果少吃,但也不是说不吃,适量就好,因为水果多含酸,性寒,吃多了的话可能会伤害到我们的脾胃。

3、多奶少肉:即多喝奶,少吃肉。春季是一年之始,万物生长,人体也有生长的需求,因此,多喝牛奶,牛奶中的钙等营养物质能满足人体的多种需求。因为肉类中的胆固醇较高,因此少吃肉。

4、多水少油:季节的更替导致气候干燥,也导致了人体水分的流失。多喝水,能有效的避免便秘、头痛等症状的发生。每天早晨喝一杯蜂蜜水能有效的清理肠道。

5、多彩少单:就是说可以多吃一些色彩鲜艳的、五颜六色的食物,少吃一些颜色喝口味单一的食物。我们人体不同部位所需的营养物质不同,比如心脏就喜欢红色的食物,肝脏就喜爱绿色的食物等,因此,在饮食中要注意食用各种颜色的蔬果。

春季饮食宜吃的食物

1、春季宜吃胡萝卜。胡萝卜中的β胡萝卜素和维生素是我们人体需要的元素。当我们摄入β胡萝卜素之后,β胡萝卜素在小肠中可以转化为维生素A。维生素A可以滋润皮肤,经常食用会让我们的皮肤又具有弹性又富有光泽,而且还能清热解毒,还能润肠,所以如果缺乏维生A就会出现皮肤松弛的现象。

2、春季宜吃蜂蜜。大家都知道蜂蜜是对皮肤特别有好处的东西,我们的面膜中经常会使用蜂蜜作为主要成分,就是因为蜂蜜有很高的营养价值,对人体有非常好的调补功效。春季天气刚刚转暖,也是各种传染病的多发季。因此,多吃蜂蜜对提高人体抵抗力很有疗效,每天早晚各喝一杯蜂蜜水,通便润肠的同时还能美容养颜,还可以增强免疫力。

3、春季宜吃莲藕。莲藕由于性寒,因此可以清热。当我们人体有内火的时候,吃莲藕能有效清热,改善气色。如果是由于血热而经常长痘的人,吃生藕可以很好的抑制长痘的现象。煮熟的藕,能养胃滋阴,有健脾养血益气的功效。

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