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二岁宝宝食谱,三岁宝宝食谱

2022-11-30 18:57:37卵巢问题点击:219

二岁宝宝食谱

一个2岁的婴儿已经可以吃谷物和其他主食,但妈妈和爸爸,和婴儿的饮食需要分开进行。成年人的饮食,宝宝不能适应。在这个阶段,婴儿的食物主要是谷物,如米饭和面条,因为谷物是热能的主要来源。婴儿所需的蛋白质主要来自肉类,蛋类,牛奶和鱼类,钙,铁等矿物质,主要来自蔬菜。有些来自动物性食物,维生素主要来自水果和蔬菜。

这名2岁宝宝的胃容量约为300毫升,因此家长不必为每顿饭吃太多的食物,而且宝宝也无法吃完。这个阶段的宝宝每天吃4-5次,每天吃三餐,每顿饭相隔约4小时。两餐之间添加一些零食。

2岁宝宝每日主食约100克,肉类,鱼类,鸡蛋,牛奶约100克,绿色蔬菜50-100克。两餐之间的零食,由于婴儿食物摄入量有限,约50克水果供应,为保证摄入充足的营养,鱼类,肉类,鸡蛋多吃,可以少吃豆制品。蔬菜供应量较多,可以适当减少一些水果。多吃点食物,主食可以少吃,这样的营养供应足够平衡。

三岁宝宝食谱

雪花黄鱼

材料:黄鱼1只,鸡蛋2只,糯米30克,生姜5克,鸡汤600克,香油2克,适量湿粉,盐,糖,胡椒粉。

做法:

1.将切好的黄花鱼切干净,擦干水分,除去蛋白质,混合均匀,枸杞王洗净切成细粒。

2.将姜放在黄鱼上,放入一盆水中,用文火煮5分钟。去除肉。

3.把鸡汤和姜放入锅中煮沸。添加鱼和调味料。在搅拌下,加入湿粉搅拌。倒入蛋白质,不断搅拌,最后放入香油。

丝瓜络虾米肝汤

原料:丝瓜250克,虾仁30克,肝脏50克,葱花,姜末,适量油,少许食用油。

做法:

1.将丝瓜去外缘,洗净,去皮两半,切段,去瓜。猪肝洗净,切片。虾皮浸泡在水中。

2.从锅里,放入生姜,切碎的葱,然后放入肝脏,翻炒。倒入虾仁和一定量的水,煮成丝瓜,煮3到5分钟。

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