超详细的产后42天月子餐食谱清单汇总，不仅仅是多喝鸡汤

产后42天月子餐食谱清单应该以产后的不同阶段进行调整。产后42天的月子餐食要根据产妇的恢复情况和产褥期阶段进行分析，比如在产后的第一周，应该以排出淤血和补充血气为主，这时候的饮食应该以清淡为主，可以多吃一些小米粥、生化汤等，还要多吃富含铁元素的猪肝，以补充产妇分娩期间流失的血液。如果在产后的15-30天，月子餐食就要以补充营养为主，此时应该大量吃有营养的食物，帮助身体早日恢复。产后42天的月子餐食总共可以分为四个阶段，第一个阶段为产后的1-7天，第二个阶段为产后8-14天，第三个阶段为产后的15-30天，最后一个阶段为30-42天，产后各阶段分别的餐食食谱如下：

1.产后1-7天：这个阶段产妇刚刚分娩完，胃口不是很好，这段时间的饮食要以清淡易消化为主，可以吃一些猪肝、小米粥、生化汤等食物，还可以多喝点红豆汤；

2.产后8-14天：这段时间应该多吃汤水类的滋补类食物，帮助分泌乳汁，并补充身体耗损的能量，比如产妇可以多喝鸡汤，鸡汤营养丰富，含有足量的蛋白质和钙质，有下奶的作用；

3.产后15-30天：这个阶段的进补重点在于益气补血，早日恢复体力，所以可以吃一些麻油鸡、黑芝麻薏仁粥、羊肉、鱼汤等，大家可以按照自己的口味喜好安排做法；

4.产后30-42天：这是产褥期的最后一个阶段，在此期间的进食重点应该科学控制脂肪，达到瘦身减肥的效果，不能再吃太多高蛋白高脂肪的食物，可以吃一些虾米粥、鲜鱼汤、还可以多吃毛豆、芦笋、豆腐等蔬菜。

由此可知，产后一共分为四个阶段，每个阶段的进补重点都是不一样的，大家可以根据自己所处的阶段，并结合自己的饮食口味来安排食谱，要注意以营养均衡为主，忌油腻，避辛辣。

产后月子餐食谱总体来说要注意营养均衡，并且要适当添加一些下奶的食物，但如果选择的分娩方式不同，月子期间的饮食食谱也应该做相应的调整，具体情况如下：

1.顺产：顺产的产妇没有太多需要注意的地方，只需要按照先排除淤血，再调理身体，最后进补的的顺序安排月子期间的饮食就可以了，主要还是以清淡为主，不要吃生冷辛辣的食物；

2.剖腹产：如果是剖腹产生孩子，因为手术的原因，肠胃蠕动的速度会受到干扰，很容易产生积气，所以会有饱腹感，产后要尽量避免吃容易导致胀气的食物，比如豆浆等，通气后也要吃一段时间的流食。

总的来说，女性在分娩之后的月子餐谱可以根据产妇自己的情况进行制定，并没有一个标准答案，如果是选择剖腹产的女性要注意避免吃胀气的食物，总体来说要饮食均衡，口味清淡。