如何通过4种科学方法恢复产后曼妙身材？

孕妇避免发胖有4个科学方法：

(1)坚持母乳喂养。母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养物质输送出助孕，喂养皮下脂肪堆积，从而达到减肥的目的。

(2)坚持合理饮食。肥胖比较常见的原因是饮食因素。因此，孕妇的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，注意荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜。饮食不当很容易导致脂肪堆积、肥胖。因此，在产褥期，应注意的问题是：一是不要过度供给营养，以免脂肪堆积；其次，不要吃太多甜食和高脂肪食物，而要多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，少吃动物脂肪和内脏。这不仅可以满足人体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，还能预防肥胖。

(3)保证睡眠时间。确保每天睡眠时间超过10小时。充足的睡眠不仅能让人保持年轻、乐观的心态，还能使人神清气爽、容光焕发，有利于身体的恢复。但需要注意的是，睡眠过多是导致肥胖的原因之一。因此，产褥期应养成按时起居的习惯，避免在床上睡觉。一定要控制睡眠时间，保证睡眠质量。 （四）勤于活动。自然分娩的妈妈如果没有发现身体不适，产后2天就可以下床活动一些轻微的活动。随着时间的推移，应逐渐增加运动量；满月后，她可以适当做一些家务。随着体力恢复，妈妈们每天坚持做有氧运动，可以促进腹壁肌肉、盆底组织和韧带的恢复，调节身体的代谢功能，消耗体内多余的脂肪，对产后身材非常有益恢复。