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宝宝不吃早餐的危害,宝宝早餐如何安排

2023-01-28 04:34:19卵巢问题点击:126

宝宝不吃早餐的危害

1、导致营养不良

早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充,不吃早餐或早餐营养质量差,是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一,长期下去,会影响宝宝的营养状况和生长发育。

2、影响智力发育

吃早餐是补充人体葡萄糖的重要途径,宝宝不吃早餐,会影响大脑葡萄糖的摄入,从而让宝宝出现记忆力下降,思考、反应迟钝等现象。

3、容易导致贫血

不吃早餐会影响人体血糖的供应,如果宝宝长期不吃早餐,容易出现贫血现象。

4、诱发便秘

便秘不仅是老年人的问题,宝宝不吃早餐也会诱发便秘。如果养成不吃早餐的习惯,会使胃结肠反射作用失调,从而导致便秘。

5、易生胃病

不及时吃早餐,大脑就会处于饥饿状态。以这样的状态开始一天的生活,会精神不振,学习能力下降。而且因为早饭没吃,中午就会大量进食,这样会使胃壁一下子处于紧张状态,时间久了易生胃病。

6、易使人发胖

早饭与午饭相隔时间过长,大脑不断受到饥饿信号的刺激,会使人产生空腹感。这样,中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且,由于吃得过多,食物消化后多余的糖分大量进入血液,也容易形成脂肪。

7、易形成胆结石

空腹的时候,人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高,长期如此容易形成胆结石。

宝宝早餐如何安排

DAY1:

主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1-2片

副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)

小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等)1份

汤羹:五谷豆浆

DAY2:

主食:通心粉或软面条

副食:水果沙拉

汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥

DAY3:

主食:黄油吐司

副食:美味鸡翅

小菜:凉拌黄瓜

汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

DAY4:

主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)

副食:通脊肉或肘花或肉皮冻

小菜:凉拌西芹

汤羹:五谷豆浆

DAY5:

主食:饺子

汤羹:牛奶

DAY6:

主食:豆沙包

副食:酱鸡肝或酱牛肉

小菜:雪里红或萝卜干肉末

汤羹:比较稀的牛奶麦片

DAY7:

主食:小笼包2个

副食:白水蛋1个

小菜:八宝菜1份

汤羹:牛奶

小贴士:进食以上早餐要求宝宝有一定的咀嚼能力,但对于刚添加辅食的宝宝,牙齿还未萌出,在早餐的选择上应该侧重选择流质、半流质食物,如婴儿营养米粉,妈妈可以先选择强化铁的单一口味米粉,之后再为宝宝选择加奶加钙、果蔬、肉鱼和五谷类的米粉。

在挑选米粉时,不仅原料为绿色大米的米粉品质上更有保障,而且建议要追溯到产地,确保是100%产自绿色基地的绿色大米,有“双绿保证”更安全。

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