首页 > 疑难杂症 > 产后问题>

生完宝宝后动不动就腰酸背痛,真是月子没坐好?

2023-12-18 17:18:57产后问题点击:189

产后腰痛跟月子没多大关系,在怀孕的时候就注定产后会痛,主要的原因是由于松弛素的增加,使孕妈的关节出现松弛,骶髂关节骶尾关节以及耻骨联合活动度增加,这就导致了腰椎更加不稳定,很容易引起腰部不适。

产后经常出现的腿疼也跟分娩有关产程中,胎头在盆腔内的下降会压迫腰骶部神经丛,疼痛就可能向下放射至单腿或双腿此外,腹壁扩张和腰椎前凸增加,也可能会导致大腿疼痛,但好在大多数人在3个月内会得到缓解。

缓解产后腰酸背痛的方法

1.注意哺乳姿势,喂奶时尽量选择腰部有支撑的座椅,或者在腰部垫一个小枕头,对腰部给予支撑;

2.当妈妈需要长时间站立或坐立哄宝宝入睡时,可以将一只脚放在矮凳上,缓解腰部压力;

3.要少弯腰,选择高度合适的母婴台来更换尿布,日常搬运重物的活都让老公来干,不得已需要提重物时,用下蹲屈膝并保持背部挺直的姿势代替弯腰;

4.选择软硬度合适的床垫,不要睡太软的床建议采取侧卧位,保持双膝和髋部弯曲,可以在两膝之间放上枕头提供支撑;

5.选择一双良好支撑足弓的低跟鞋(注意不是平跟);

6.做一些恢复性的锻炼来防止腰痛反复;

7.散步游泳等都是很好的锻炼肌群的方式,瑜伽等拉伸动作也可以改善腰痛,但要注意不要过度拉伸引起新的问题。

除了以上建议外还要提醒大家,孕期和产后要注意控制体重,倒不是因为不好看,多的还是出于对健康的考虑,该休息的时候,还是要休息一下。

上一篇:2023年乌克兰试管医院实验室排名前十公布(乌克兰试管生活服务)

下一篇:千万不要让孩子去学芭蕾舞(从小跳芭蕾会抑制长个吗)

相关阅读

试管合作联系微信

ivfhezuo
复制微信号
热门推荐
阅读排行
热门标签
都在看