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产后耻骨下移了怎么复位(产后耻骨分离的正确睡姿)

2023-12-19 11:00:27产后问题点击:116

女性在产后耻骨下移后,睡觉时使用侧卧位,避免仰卧位,有利于耻骨复位,睡觉侧卧时注意避开疼痛的一侧,疼痛一侧的腿要伸直,并拢双腿,翻身时保持屈膝,双膝也尽量不要分开。

女性在产后耻骨分离,想要耻骨尽快的复位,除了要保持一的定睡姿之外,还要利用骨盆矫正带进行物理固定矫正,这也是目前最有效的方法。

使用骨盆矫正带的注意事项

1.选择合适的矫正带,目前市面上常见的有菱形式、腰带式、气压式、紧身式等几种,在购买使用前,要咨询一生的建议,同时也要选择好的品牌,

2.使用位置要准确,要用在胯部,不要用在腹。使用时不要过紧,要紧而不勒,以自己舒适为准;

3.可在睡觉时佩戴双菱形骨盆矫正带,有助于快速恢复产后耻骨下移的复位,并减少疼痛;

4.注意使用的最佳时机,自然分娩是生完宝宝之后到坐月子这三个月的时间之内,剖腹产就是刀口恢复之后开始塑腹。

为了可以让耻骨下移后复位,还应该以下几点:

1.注意休息,避免提重物,最好腿部与上身成一条直线,避开疼痛的一侧,不能岔开睡,而且平时也不能跨坐;

2.注意营养,多补充钙,可以多吃猪尾巴、猪蹄等食物,如煲杜仲猪尾巴汤(需将杜仲用盐稍微炒后再煲汤),还可以多吃葡萄等含丰富维生素b的食物。

(原标题:产后耻骨下移了怎么睡有利于复位?)

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