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孕妇吃什么能降血糖,降血糖吃水果注意事项

2023-01-18 01:04:13产后问题点击:179

孕妇吃什么能降血糖

孕妇吃水果首选含糖量较低的,如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。

推荐食用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

降血糖吃水果注意事项

吃水果的“时机” :血糖稳定(空腹血糖小于7毫摩尔/升,餐后血糖小于87毫摩尔/升)1~2周后才可食用。

吃水果的“数量” :食用水果要定量。一般来说,糖尿病病人一天可以食用水果3~4两(150~200克)。

吃水果的“时间” :食用水果的时间宜安排在两顿正餐之间(餐后2小时为宜),或睡前1小时左右吃,不要在餐后马上食用水果。

吃水果的“种类”: 选择低升糖指数的水果食用,如樱桃、苹果、柚子、李子、桃、柑橘等。

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