你知道“安产80招--运动、散步篇”中的哪些运动和散步方式吗？

锻炼和步行

适当的运动不仅有益于身心健康，还能创造生产所需的能量。

16、游泳：游泳一直是保持健康的良好运动。对于孕妇来说，可供选择的运动类型实在是太少了。然而，在身体健康的情况下游泳（比较好先得到医生的批准）对身体和精神都有帮助。

17、每天去生态公园散步：花园里绿树成荫，鲜花美丽，空气清新。顺便可以舒展筋骨，既休闲又娱乐。

18.参观百货商店：散步的比较佳地点之一是百货商店。不仅可以收集各种婴儿用品的信息，还可以锻炼体力，一石二鸟。

19、带着计步器软件去散步：外出时随身携带计步器软件，并设定目标以进一步实现目标。不要先给自己设定很高的目标，等身体适应了之后再增加“数量”。

20、孕妇体操：孕妇体操是孕妇必需的、适宜的运动形式。进行任何运动时，一旦感到不舒服或腹腔发硬，应立即停止，躺下休息。一些高危人群的孕妇，如先兆流产的早产儿、高血压、妊娠毒血症等，比较好预防。

21、带着MP3散步：有些孕妇觉得走路很无聊。建议孕妇带上MP3播放器，听一些自己喜欢的音乐，和自己一起快乐地“散步”。

22、看电视剧、做节育操：医院的妈妈班讲座和母婴杂志上经常介绍节育操。然而，大多数孕妇一想到要在家锻炼，往往会觉得太不方便、太懒。何不要求自己只在做体操的时候看电视剧，从而制定自己的规定。

23、少坐出租车：孕妇因怀孕期间出行不方便，经常乘坐出租车前往目的地。事实上，乘坐出租车减少了步行的机会，而且价格昂贵。那么为什么不乘坐我们的交通工具呢？当然，如果实在感觉不舒服或者不方便，还是可以打车的。

24、每天步行去较远的市场买水果：为了避免运动量不足，在买水果时，特意去较远的市场增加日常运动量。如果担心太累，回家后可以乘坐公交车或出租车。

25、没有电梯就走楼梯：电梯已经是现代房屋建设中必不可少的设备之一。忙碌的当代人，因为电梯的便利，减少了很多步行的机会。不过，孕妇应该多走楼梯，增加运动量，这样有利于分娩过程的顺利进行。头肥耳大的孕妇上楼梯要小心。比较好有人等候，以防发生意外。