散散步真的能修复产后损伤吗？产后恢复是否可以尝试这3种方法？

产后恢复身材对于很多妈妈来说似乎是一件很难的事情。这对我来说很容易。产后3个月左右，我基本恢复到了孕前的身材。我没有节食减肥，也没有穿塑身衣，更没有吃减肥食品。我连减肥运动都没有时间做，身材却自然恢复了。

有朋友告诉我有什么好的建议吗？我想秘诀只有四个字：——，照顾好你的孩子。一般妈妈们有三个月的产假，这是恢复体形的比较佳时期。无论是产假期间还是产假结束后，都要尽可能照顾好宝宝。在这个过程中，不仅可以照顾宝宝，建立良好的亲子沟通，同时还可以锻炼自己，快速减肥，简直就是一石二鸟。

产后恢复可以尝试这3个方法

1.散步

坐月子期间伤口修复后，可以抱着宝宝在房间里走动。满月后，每天至少带宝宝去户外散步两次。母女俩不累才合适。当你怀孕的时候，你的肩膀、手臂、肌肉、腹腔都已经得到了锻炼。散步可以锻炼腿部和全身。此外，到户外呼吸新鲜空气对您和宝宝都有好处。

不要坐在家里，减少对交通工具的依赖，多给自己独立行走的机会。

2、协助宝宝进行健身运动

根据宝宝的年龄和实际情况，选择适合宝宝的运动项目。比如帮助宝宝学会抬头、学会翻身、学会爬行、学会站起来、学会走路等，不仅可以让宝宝的动作和协调性得到更好的发展，妈妈也可以从中得到身体锻炼。

地点可根据情况躺在床上、室内或室外，每天至少2次。

3、亲子游戏

多和宝宝玩亲子游戏，比如捉迷藏、传接球、翻滚项目、爬行项目、跳高、学跳等，这些手机游戏会让你和宝宝在不经意间得到锻炼快乐玩耍的过程中。每天至少1次。如果有条件的话，可以带宝宝去儿童乐园玩一些其他的亲子游戏。

自己能做的事尽量自己做。洗澡、小便、洗尿布和制作婴儿食品可以帮助妈妈保持健康和锻炼身体。你越关心你的孩子，你就会收获越多。不仅让你的身材变得苗条，也让亲子旅行积累的感情更加丰富。