如何解决孩子挑食问题的八个技巧？

建议挑食不仅会让孩子营养不均衡，留下健康隐患，还会影响智力发育。如今，人们的生活水平提高了，但许多孩子却遭受营养不良和富裕的困扰。这些都是挑食造成的灾难。如何让孩子改变挑食的习惯，是家长在养育孩子时面临的重要问题。

我孩子今年8岁，体重36公斤，身高143厘米。他是一个健康又可爱的小家伙。然而，几年前，他还是个瘦弱的孩子，对食物挑剔，饭桌上大人喊叫，孩子哭闹，到处都是烟尘。那么，如何纠正孩子挑食的缺点呢？我的经验是首先分析饮食的原因。

孩子选择食物的原因

1、孩子饭前吃零食过多，影响食欲。现在孩子是独生子，太爱孩子了。家里的零食太多了。孩子以零食为主，对晚餐不感兴趣。

2、家长在给孩子喂食时，有些食物喂太多会伤害孩子的肠胃。我孩子小时候很喜欢喝鳗鱼汤。我几乎每天都做。比较后，鳗鱼汤的味道让孩子感到恶心。

3.负面心理影响。正当我坐在餐桌上的时候，我给孩子一个馒头，老公挥手说，别给他了，他不爱吃。或者当我给孩子做饭时，他说他一定不能吃。就这样，孩子很快就不肯吃东西了，态度坚定，仿佛找到了支撑自己的力量。有时候我们对食物的看法也会影响到我们的孩子，他们会自觉不吃我们认为不好吃的食物。

4、缺锌、铁、钙，贫血、胃病、消化不良等疾病会降低消化功能，影响食欲。我带孩子去中医医院检查。医生开了健脾胃的中成药，孩子吃了，效果很好。市面上的健胃消食片也不错。

5、饮食不规律。暑假和寒假期间，孩子的生活不规律，食欲会下降。开学首位周，孩子们很难正常吃饭。

6、父母做饭技术不高，饭菜单调。没有人的胃口能够忍受每天吃相同或两道菜，更不用说孩子了。

事实上，解决饮食问题并不意味着一日三餐要规律、规律、定量。合理安排和引导孩子吃零食的时间和数量，尽量减少或逐步杜绝孩子吃零食。

2、改变模式，为孩子准备可口的饭菜。日常食物尽量多样化，谷类、肉类、豆类、蔬菜合理搭配，保证营养全面丰富。讲究烹饪方法，尽量使食物色、香、味、形俱佳。比如，我的孩子不喜欢吃胡萝卜，所以我把胡萝卜和花生一起炒。味道鲜美又甜。我的孩子立刻就爱上了这道菜，每周吃一次。我的孩子不喜欢吃肉，所以我助孕肉饺子来让他们开胃。我一般都是用五谷杂粮煮八宝粥。

3.避免边吃饭边看电视、读书或玩玩具。这样会影响孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。确保您的孩子有固定的吃饭时间和地点。吃饭的时候，大家都坐在桌边，电视和音响都关掉，默默地吃着。

4.积极的心理暗示。如果点了免费的食物，大人吃得津津有味，孩子们自然也愿意品尝。我相信孩子可以用积极的语气吃东西。我有时会故意说：这顿饭估计填不饱一个普通人的胃。他是一头饿狼。孩子们善于笑，但吃饭时还是把碗倒过来。

5、营造愉快的就餐氛围。我心情好，胃口好，心情好，吃得香。不要在饭桌上谈论孩子的学习成绩，不要指责、恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子，因为害怕、担心、愤怒等负面情绪会直接影响孩子的食欲。民以食为天，吃是比较好的享受。孩子们一定能感受到这一点。

6.消除恐惧。有些孩子害怕吃某些食物。例如，有的孩子害怕吃鱼，因为害怕被鱼刺刺伤。因此，家长在让孩子吃鱼之前，应该尽量把鱼刺去掉，或者让孩子吃鱼刺较少的鱼。

7、儿童应多进行户外活动，多喝白开水（尤其是冷白开水），以促进新陈代谢，但进食前避免剧烈运动。孩子刚做剧烈运动后没有食欲。如果这个时候吃，孩子肯定会选择。到现在为止，很容易养成不良的食物选择习惯。

8.给孩子独立吃饭的机会。两到三岁的孩子会有独立的饮食要求。家长不能因为担心孩子吃不饱，弄脏衣服、地板，而忽视孩子的心理需求，而失去孩子对食物的兴趣。