坐月子时要怎么吃才利于吸收？煮吃水果是否更易被身体吸收？

坐月子期间吃什么有助于吸收？产后坐月子是新妈妈们的恢复期，因此饮食安排极其重要。现在对于月子期间的饮食有很多说法。哪一个是正确的？今天就为大家盘点一下。

坐月子期间的饮食建议

水煮水果更容易吸收。坐月子的新妈妈可以适当吃一些野菜。因为野菜营养丰富，比栽培蔬菜含有更多的矿物质。坐月子期间，如果能保证每天吃一大盘蔬菜沙拉，不仅能刺激食欲，还能满足哺乳妈妈一天所需的大部分维生素、矿物质等营养成分，有利于身体健康。妈妈要温柔地补充身体，尽快康复。

肉类和蔬菜的组合。多吃含钙、铁的食物，助孕括新鲜的肉、鱼、海藻、蔬菜和水果，一个都不能少。从营养角度来看，不同的食物含有不同种类和数量的营养素，人体的营养是多方面的。过度偏食会导致某些营养素的缺乏。

煮至软。坐月子期间，食物要以软软为主，米饭要煮软，有利于消化。有些助孕妈在产后可能会因为体力消耗而出现牙齿松动的情况。不要吃硬壳食物，这些食物对牙齿不好，而且不易消化。

补钙要适量，不要过量。如果准妈妈体内严重缺钙，很容易导致骨密度降低，出现骨质疏松症状。常见症状有下肢水肿、背痛、牙齿松动等，严重时会导致身材矮小、骨盆变形等。严重影响人们的体形。因此，有些孕妇服用大量钙片。

选择正确的成分。选择营养丰富的食物类型。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗粮代替精白米和面条，选择瘦肉。尽量不要吃油腻和高糖的食物。轻便且合适。坐月子期间的饮食要清淡、适量。无论是各种汤类还是其他食物，都应尽量清淡、循序渐进。避免吃太多鱼或肉以及盲目服用补充剂。盐少放为宜，但并不代表不放或放得太少。例如，在食物中加入少量葱、姜、蒜、辣椒粉等温热调味料，有利于血液循环，消除体内淤血。接下来我们就来详细了解一下坐月子期间的饮食禁忌。产后饮食禁忌是避免大量服用补充剂。就像动物的繁殖一样，人类的妊娠也是为以后的出生做好准备。产妇摄入过多的营养物质容易导致肥胖，从而导致多种疾病。孕妇肥胖还会导致母乳中脂肪含量增加，比较终导致婴儿肥胖或腹泻。避免喝茶。妈妈在哺乳期间应避免喝茶，因为茶中的咖啡因可以通过乳汁进入宝宝的腹部，引起宝宝肠道痉挛。这就是为什么喝茶的妈妈喂养的宝宝经常无缘无故哭闹的原因。坐月子期间，饮食一定要科学。

忌生冷、辛辣食物。如果产后多发虚血瘀证，应忌食生冷食物。生冷食物过多伤胃，而生冷食物会导致血液凝结、恶露持续不愈，从而引起产后腹痛、全身疼痛等多种疾病。产后失血损伤津液，出现阴虚内热的情况。因此，应忌食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣热性食物。