如何促进妊娠健康饮食？

健康饮食促进怀孕

当你看到自己的宝宝很可爱，想要拥有自己的宝宝时，你会检查一下自己平时的饮食和健康状况吗？也许你怀孕困难和你的饮食有关！适当的营养是为胎儿构建一个健康家园的必要条件，而生孩子还是生孩子孩也与你的饮食有关，所以这篇文章就来谈谈促进怀孕的饮食！

为什么我们不孕？

不孕不育的原因有很多，可能的原因助孕括：

*对于女性来说，为排卵功能障碍（30%~40%）、输卵管-腹部因素（30~40%）、不明原因等原因（20~30%）。

*男性中，33,360 例精索静脉曲张(37.4%)、原因不明及其他(41%)、睾丸衰竭/激素异常(9.4%)、输精管阻塞(6.1%)、隐睾(6.1%)。

女性不明原因不孕的比例为20-30%，男性为41%。这可能是由于情绪、压力、时间、或饮食和环境造成的。饮食对我们来说非常重要，我们努力工作以维持收支平衡。今天我们就来聊聊促怀孕饮食！

想要怀孕，这些食物千万别吃！

街上有很多咖啡连锁店。你就能知道有多少人喝咖啡！看看里面坐着的人是谁？大部分人口正在生育！我们在此呼吁准备怀孕的人们避免喝咖啡和浓茶。另外，没有营养价值的鸡排、可乐、汽水比比皆是，很少接触到刺激性的辣椒，对人体有害。吸烟和酗酒也是影响功能的大杀手。如果您服用治疗心脏病或高血压的药物，它们也可能会产生影响功能的副作用。请询问您的医生。

健康饮食有助于怀孕

如果你赢得了起点，你可以考虑以下食物，看看你和你的配偶是否饮食得不够健康。

蛋白质

蛋白质被人体吸收成氨基酸，氨基酸被认为是制造公细胞的原料。蛋白质对于生殖功能、内分泌和激素非常重要。食物中的牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉等都含有丰富的蛋白质。

*维生素E

维生素E 也称为生育酚，缺乏维生素E 可能会导致睾丸受损。胚芽、全谷物、豆类、鸡蛋、红薯和绿叶蔬菜富含维生素E。

*叶酸

叶酸不足会影响胎儿神经管的发育，引起胎儿脊柱裂。谷类、豆类、西兰花、菠菜、芦笋、橙子、葡萄、肝脏等食物都富含叶酸。怀孕后，叶酸增加3倍就足以满足怀孕期间的需要。

*锌

由于睾丸需要锌来产生孩子性荷尔蒙睾酮，而公细胞的产生和质量也与锌有关，所以多吃奢侈食物，海鲜、鸡蛋、肉类、全麦、坚果也能增强男性阳刚之气！怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围发育。

*维生素

一般来说，只有在饮食不正常或者饮食习惯不平衡的情况下才需要补充卫生营养素。天然食品是比较经济的。

孩子的饮食

女性多吃酸性食物，如鱼、肉、蛋白质、内脏和酸性水果（西红柿、橙子、草莓、葡萄、苹果、菠萝等），会使身体产生酸味。

男性应多吃碱性食物，如豆腐及豆制品、牛奶、麦制品、胡萝卜、南瓜、蘑菇、山药、土豆、冬瓜、白菜、冬瓜、莲子、冬瓜、海带、紫菜、菠菜、芝麻、豌豆、豌豆等。红豆、赤小豆、芦笋、竹笋、竹笋、牛蒡、木耳等。香蕉、核桃、橄榄、杏仁、杏仁、瓜类、红枣、红枣等。男性应避免吃肉类、鱼类等酸性食物。酸水果和蔬菜。

孩子的饮食

与孩子的饮食相反，女性应多吃碱性食物，男性应多吃酸性食物。

豆制品对怀孕有害吗？

日前，英国发表了一项在实验室培养皿中发现的新研究。研究指出，豆制品中的异黄酮“金雀异黄酮”会损害人类公细胞，导致公细胞在女性子宫周围过早反应。性早熟，提早消耗能量，并有杀死公细胞的作用，从而造成受精过程的障碍。因此，食用过多含有“金雀异黄酮”的食物会降低女性怀孕的机会。此类食物助孕括：豆浆、豆腐、豌豆、预煮餐助孕、披萨，甚至啤酒、油漆和农药。均含有“金雀异黄酮”。不过，实验人员表示，并不是想要怀孕的女性不能吃大豆食品，而是可以在排卵期，也就是怀孕的高峰期减少摄入量。至于应该减少多少？研究报告并未提及。

为什么这份报告让我们成为国内人？豆类是我们饮食中不可缺少的食物。许多素食者主要吃豆类。东方人的人口确实很多，这篇文章确实很难符合实际情况。不过这份报告是动物实验的结果，并没有通过人体实验，所以仍然存在很多疑问。例如，需要付出多少努力才能有所作为？胃酸会影响吸收吗？有种族差异吗？不过，对于不孕女性来说，只要是促怀孕的方法，就必须在排卵和公细胞存活后4天内尽量改变饮食习惯。他们不应该吃豆制品。素食者可以吃燕麦片、米粉、牛奶和植物性肉类。其他豆类，以满足其研究的要求。

结论

怀孕后，胎儿在体内存活长达10 个月。这个临时的家应该有足够的健康和营养。这个家必须在胎儿搬进去之前建好，任何情况都会对胎儿产生影响。合理、健康、营养的饮食是构建美好家园的条件之一。

此外，肥胖女性的不孕率高于正常体重女性。她们需要健康均衡的饮食习惯来保持身体正常运转，帮助她们成功怀孕！