男性在怀孕期间这样吃能否成为怀孕准备的关键，帮助提高公细胞质量？

生孩子是人生的大事，但社会上常有一个误区，认为生孩子是女性单方面的事情，只要女性摄入足够的营养并做好准备即可。其实这是有失偏颇的，毕竟男女都一致认为，只有一方准备怀孕是不够的……

不仅女性要做好准备，男性也同样要做好准备。男性的营养状况对胎儿也有非常重要的影响。更多相关知识阅读参考：治疗少精症有几种方法？哪种方法更好？男性如何为备孕做好营养补充？ 1、保证足够的蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生公细胞的重要原料。适当补充富含优质蛋白质的食物，对于协调男性内分泌、提高男性公细胞数量和质量非常有效。优质蛋白质助孕括牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，尤其是那些海鲜不仅污染低，而且含有促进大脑发育、增强体质的营养物质，对爸爸们非常有益。但也不要走极端，长期大量摄入蛋白质，这样会打破体内营养摄入的平衡，对怀孕非常不利。 2.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量男性所需的维生素。一些维生素含量高的食物对于提高公细胞的存活质量很有帮助。维生素A和维生素E都可以延缓衰老。减缓性功能衰退还可以产生公细胞。提高公细胞活力有很好的效果。缺乏这些维生素会阻止男性产生公细胞。 3、补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生殖功能也有非常重要的影响。比较常见的是锌、硒等元素。锌可以调节体内的免疫系统。如果缺乏，就会导致公细胞数量减少，公细胞畸形增多。但硒会减少公细胞所需的能量来源，降低公细胞活力。含锌量高的食物主要有贝壳、海鲜、动物内脏、芝麻、虾等。含硒量高的食物有海带。虾、紫菜等海鲜。 4、吃适量的脂肪。人体的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。脂肪还含有公细胞所需的脂肪酸。如果缺乏，可能会导致性欲和公细胞产量下降。鱼和鸡蛋含有较多的胆固醇，应适量食用。不过，我们应该少吃猪肉，多选择鱼类，尤其是深海鱼。为怀孕做准备是一件好事。不仅准妈妈要做好更多的准备，准爸爸也要做好准备。怀孕前可以做全面的孕前检查。如果没有问题的话就注意一下饮食吧。相信小天使很快就会到来。了解更多详情请点击：无忧怀孕