医生经常推荐女性多吃含叶酸的食物都有哪些？

2023-03-09 18:36:09产后问题点击：133

医生经常推荐富含叶酸的食物包括鸡肝、菠菜、卷心菜、西兰花、燕麦、芦荟等，大多数的女性除了通过药物补充叶酸外，也常吃这类食物来适当补充。叶酸对孕妇的健康以及胎儿的发育是非常重要的，备孕以及怀孕的女性服用叶酸可以防止胎儿出现神经管畸形的情况。叶酸片一般是在备孕的3个月和怀孕前3个月服用，整个孕期都可以适当的多吃一些富含叶酸的食物。

富含叶酸的食物推荐

1.鸡肝：鸡肝含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷、锌等营养物质，是常见的补血食品，当然其叶酸的含量相对猪肝而言更为丰富，每100克大概含1172微克的叶酸，排在富含叶酸食物榜单第一名；

2.卷心菜：常见的蔬菜中卷心菜的叶酸含量大概是每100g中有240微克，是比较适合补充叶酸的；

3.菠菜：菠菜是绿色蔬菜中维生素含量最高的，当然由于菠菜内含有丰富的叶酸，所以也是备孕期间女性常吃的食物之一；

4.芦荟：100g芦荟中大概含有叶酸85~120(微克/100克)左右，可以服用新鲜的芦荟补充。

以上是富含叶酸的一些食物推荐，另外常见的新鲜蔬菜水果，比如橘子、樱桃、杨梅、油菜、胡萝卜、西红柿等都含有较多的叶酸，备孕期的女性可以多吃一些。

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