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一个月的宝宝不睡觉怎么办,哪些食物有助宝宝睡眠

2022-11-26 11:32:33输卵管问题点击:188

一个月的宝宝不睡觉怎么办

其实一个月宝宝的平均睡觉时间,大部分确实是能达到20个小时,甚至更多。但是,每个宝宝是存在个体差异的,爸爸妈妈也没必要追求这个平均值。宝宝能睡多久是由他自己来决定的,睡多少合适也只有他自己知道。有的宝宝就是睡眠少,但是精神很好,食欲也旺盛,体重、身高的增加都在正常范围内,这样的宝宝并不是有问题,而是本身就是这样的睡眠规律,爸爸妈妈不用担心。如果宝宝的睡眠时间与这个平均值相差很多,就让宝宝自己决定自己的睡眠。

另外,如果宝宝在睡觉的时候醒了,第一时间不是不要抱他,而是观察他,可能他过一会儿自己又睡了;如果真的醒了,但是不哭不闹,也可以不理他;如果宝宝哭闹很严重,要看看宝宝,找出宝宝哭闹的原因,看宝宝是不是饿了或渴了,或者有的宝宝可能是肚子疼,如果吃了奶也喂了水,宝宝还是哭闹就要考虑宝宝可能是肚子疼,可以给宝宝揉揉肚子,如果觉得宝宝可能是着凉了,可以毛巾包一只小一点的热水袋放在宝宝的肚子上,这样宝宝会慢慢地又沉睡了。

宝宝虽小,但也有自己的选择权,如果宝宝健康有活力,家长就不用过于可以去干扰其睡眠时间哦。

哪些食物有助宝宝睡眠

1、百合

食用方法:烧菜或煲汤。

菜肴推荐:百合大骨汤

食材:大骨15克,百合30克 

配料:盐、油各适量 

做法:将大骨洗净,加水煮沸撇去浮沫,60分钟后,加入百合煮熟,留汤约400毫升。 

吃法:吃百合,饮汤,每日7次。 

2、莲子

食用方法:烧菜煲汤均适宜,新鲜莲子也可以生食。

菜肴推荐:莲子百合粥

食材:莲子30克、百合15克、土米60克

配料:冰糖末30克

做法:将百合洗净,切成小片,莲子去皮去心,大米洗净;锅内加水,放入莲子、大米同煮;煮熟后加入百合、冰糖,再煮至酥软即可。

吃法:每日2次,连服2周。

3、金针菜

食用方法:烧菜、煲汤。

菜肴推荐:金针冬菇炒鸡丝

食材:鸡肉150克、冬菇15克、金针菜20克、韭黄50克

配料:蒜茸5克、精盐、白糖、黄酒、湿淀粉、芝麻油各适量

做法:

(1)鸡肉剁成鸡丝,加入湿淀粉拌匀;冬菇用热水浸至发软,洗净,切成丝,用沸水煮几分钟,沥水备用;金针菜用清水浸软,剪去蒂,洗净,用沸水煮1分钟,沥水备用;

(2)热油下锅,投入鸡丛,用筷子搅散,至鸡丝熬时捞起,沥去油;

(3)原锅下蒜茸、冬菇丝、金针菜,韭黄,炒匀后下鸡丝,主黄酒,调味炒匀,勾芡即成。

吃法:随意佐餐。

4、牛奶

食用方法:加温后临睡前饮用。根据宝宝的月龄确定饮用量,一般不超过100毫升。

功效:安神佐眠。

5、核桃

食用方法:生食熟食均可。

菜肴推荐:核桃豆腐丸

食材:豆腐250克、鸡蛋2个、面粉50克、核桃仁适量

配料:色拉油500毫升、高汤500毫升、盐、淀粉各适量

做法:核桃仁磨成粉,豆腐用勺子挤碎。将核桃粉,豆腐均匀搅拌在一起,打入鸡蛋,加盐、淀粉、面粉拌匀,做成小丸子状;将色拉油加熟,下小丸子炸熟即可。

吃法:每次食用4~6个小丸子

6、小米

食用方法:煲汤、煮粥

菜肴推荐:小米蜂蜜粥

食材:小米60克、蜂蜜25克

做法:小米洗净,锅内加适量水,放入小米煮粥,熟后调入蜂蜜即成。

吃法:每日1次,临睡前服用,连服1个月。

以上食物都是比较有助于宝宝睡眠的,爱下厨房的爸爸妈妈们赶紧学起来吧!

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