哺乳期可以喝绿茶 哺乳期喝绿茶

绿茶又叫苦茗，是一种不发酵的茶叶，采用高温杀青来保持茶叶原有绿色，水色呈绿色，清香芬芳，在韩国、日本、印度等国家较普及，当然，在有上千年饮茶历史的中国，也是深受各界人士喜爱。绿茶除了口感好以外，喝绿茶也有不少好处，哺乳期也可以适当饮用。

哺乳期可以喝绿茶

一般来说，哺乳期女性饮食禁忌比较多，但是，哺乳期可以适当喝清淡的绿茶，少量、清淡的食用绿茶，无论是对母体，还是对婴儿来说，都可以起到清热解毒的作用。

另一方面，绿茶的营养价值高，含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素E、矿物质、膳食纤维等营养成分，对于防治心血管疾病、消除疲劳、美白等也有一定功效。

小结：1、含有抗血小板凝集，可以促进膳食纤维溶解;

2、含有氟、茶多酚可以起到防龋固齿的作用;

3、维生素A、E含量丰富，且含有多种抗癌防衰的微量元素;

4、是天然的健美饮料，有利于美白、减少皱纹、防辐射、提高免疫力。

哺乳期喝绿茶的好处

很多注重养生爱喝茶的宝妈们，总是在闲暇之于泡上一杯茶，即使在哺乳期，她们也会坚持泡茶喝，尤其是绿茶，因为喝绿茶好处多，不仅可以有防癌功效，还能美白抗衰老、利尿解乏。

1、有效抗癌

茶多酚可以阻断多种致癌物质在体内的合成，同时杀伤癌细胞，达到提高肌体免疫能力的作用，绿茶对于肠癌，胃癌等多种癌症也有辅助治疗作用。

2、美白抗衰老

绿茶含有抗氧化剂，对于皮肤有很好的抗老作用，而且绿茶所含的茶多酚，也有清除多余油脂、收敛毛孔的作用。

3、利尿解乏

茶叶中的咖啡碱刺激肾脏后，会促使尿液迅速排出体外，这样就提高了肾脏的滤出率，减少了有害物质在体内的滞留时间。

过量喝绿茶的坏处

绿茶适宜糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化者，发热、便秘、肾功能不良、心血管疾病、消化道溃疡、孕妇、哺乳期妇女、儿童要慎用。

1、茶叶中鞣酸与食物中的铁相结合，可能影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血;

2、哺乳期喝茶会对母乳喂养造成一定影响，茶中高浓度的鞣酸会影响乳腺血液循环，抑制乳汁分泌，造成奶水不足;

3、宝宝吸入茶水后，会兴奋而使呼吸加快，胃肠痉挛等。

总的来说，哺乳期女性饮用绿茶需要注意适量，饮用后3-5小时再喂奶最佳，另外，过多饮用，尤其在睡觉前饮用，可能会严重影响睡眠质量和身体机能，对奶水量造成影响的同时也会对婴儿生长造成不利。

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