怎样才能不痛经,痛经吃止痛药有用吗

怎样才能不痛经

1、保持饮食均衡，不吃含咖啡因的食物，经期注意忌口。

少吃过甜或过咸的食物，它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。为了不受痛经折磨，姐妹们就暂时先收起这些你们最爱的零食甜品吧！

2、服用维生素类药物能有效应对痛经。

B族维生素，特别是维生素B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。

3、补充矿物质也能缓解痛经。

钙、钾及镁等矿物质也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。因此有痛经情况的女性不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

4、多运动、练习瑜伽操。

瑜伽也有缓和经期不适的作用。瑜伽动作具体是，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。在月经来临前夕，散步或进行其他适度的运动都能使你在月经期间痛经的几率大大减小。

痛经吃止痛药有用吗

痛经时服用一些专业治疗痛经的止痛药肯定是有一定的缓解效果的，但是仍需要注意最好不要长期靠药物缓解痛经，容易对身体造成不良影响。痛经时选择能抑制前列腺素合成酶的药物，如芬必得、消痛灵等，这样更从根本上对痛经达到治疗的效果。如果是服用麻醉型的药品，则虽然效果明显，但容易产生抗药性和成瘾性。吃止痛药来缓解痛经一般适用于痛经情况严重或者应急时，最好不要每次月经来潮时都服用止痛药止痛。长期靠药物缓解痛经可能会导致最后吃什么药都没效果，只能前往医院打针治疗了。而且还可能会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。