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已生宝妈来说说孕39周做深蹲可以催产吗?一次要做多久?

2023-07-18 20:54:57输卵管问题点击:210

孕39周做深蹲可以催产,一般没有规定需要做好久,量力而行。怀孕39周孕妇的肚子已经比较大了,这个时候做下蹲也不方便,而且也很危险,所以不建议孕妇做深蹲。如果想催产的话,可以晚上吃完饭后在亲人的陪伴下去户外散散步,白天的时候也可以爬爬楼梯,但需要注意的是运动量不宜过大,并且要时刻关注胎动,避免胎儿在宫内缺氧。

不同深蹲动作的催产方法

1.相扑深蹲:孕妇先将双腿分开,保持一定的宽距,然后将背部挺直,背部发力呼气向下,吸气向上,上下为一次,一组15次;

2.半程深蹲:双腿分开,与肩保持一样的宽度,呼气屈膝向下蹲,吸气向上,上下为一次,一组做15次;

3.深蹲:双腿打开,稍微比肩宽,呼气下蹲,吸气站起,双膝不超脚尖,上下一次,一组15次。

从上可知,虽然深蹲能催产,但不建议身体条件不是很好的孕妇进行,避免增加难产和胎儿宫内缺氧的风险,甚至威胁到生命安全。所以如果想要进行催产的话,建议可以先询问医生,这样更安全一些。

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