女生备孕吃什么 备孕不能吃什么

备孕女性要吃什么？大家一般会考虑什么

通常女性备孕要饮食均衡，可以吃富含维生素C、铁、叶酸、碱性、蛋白质、碘等物质的食物。除饮食外，女性备孕期间可以适当增加跑步等活动，也有助于受孕。

1、富含维生素C、铁等物质的食物：铁缺乏和缺铁性贫血是育龄期女性比较常见的问题，孕前若缺铁可导致妊娠期缺铁性贫血，增加早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等不良妊娠风险。因此女性备孕时可以多食用血制品、动物肝脏以及瘦肉等含铁丰富且吸收率比较高的食物，以保证有动物性来源铁的供给。另外，维生素C能够提高膳食铁的吸收和利用，在补铁的同时应摄入含维生素C丰富的蔬菜和水果，比如菠菜、猕猴桃等；

2、富含叶酸的食物：叶酸有预防胎儿发生神经管畸形的作用，因此女性在备孕期可以吃芦笋、橙子、菠菜等富含叶酸的绿色蔬菜、新鲜水果，也可以吃动物肝脏等动物食品，或者小麦、小米、黄豆、红豆等叶酸含量比较丰富的谷物类食物；

3、碱性食物：女性备孕时碱性的环境有利于精子存活，因此备孕期女性可以食用碱性食物，比如牛乳、海藻，以及水果和海带，有助于受孕；

4、富含蛋白质的食物：蛋白质的补充是人类生命活动的物质基础，对于生殖功能具有比较重要的作用。因此备孕期女性可以适当补充瘦肉、鸡蛋、黄豆、牛奶等富含蛋白质的食物，对怀孕有一定的好处；

5、富含碘的食物：考虑妊娠期对碘需求增加，以及碘缺乏对胎儿的危害和孕早期妊娠反应对碘摄取的不利影响。建议女性在备孕期间，除食用加碘盐外，还可适量摄入含碘丰富的食物，如紫菜、海带等。

通常对于有怀孕计划的女性，建议在排卵期进行性生活，有利于提高受孕几率。除此之外，如果女性在备孕期出现感冒等情况，应避免擅自服用药物，以免对胚胎造成影响，需及时就医，在医生指导下进行治疗。

#2备孕期间吃什么最好

备孕期间吃什么最好备孕期间吃什么最好，备孕的目的就是我们的身体做好充分的准备，保证机体的生理功能和心理状态处在最佳的状态，备孕期间吃的东西要特别注意，毕竟好的营养才能有好的身体，下面就来看看备孕期间吃什么最好。备孕期间吃什么最好1豆制品当中含有非常丰富的营养物质，同时被称之为天然的植物雌激素。而女性朋友在月经期间或者是排卵期间，体内的激素容易出现失衡，所以适当的补充一些天然雌激素，有利于维持内分泌和激素平衡。孕妇朋友在备孕期间，可以多吃一些豆制品，尤其是黑豆，它的营养价值丰富，含有优质蛋白能够养护子宫卵巢。中国的海产品和河产品种类很充足，但是女性朋友想要更好更高质的备孕，那么不妨吃点鲈鱼，因为鲈鱼中含有非常丰富的蛋白质，它能够维持人体的正常生理功能，同时鲈鱼中含有的氨基酸，不饱和脂肪酸，矿物质和微量元素都能够促进卵泡的发育，提高女性生育能力。中国有句俗话叫做一天一苹果，医生远离我苹果。苹果含有的维生素能够起到抗氧化作用，延缓机体衰老，同时还提高子宫的能力，所以备孕期间，女性朋友可以坚持每天吃一个苹果，获取相应的营养，这样也有利于提高自己的生育能力。女性朋友在备孕期间，可以每天喝500毫克的牛奶，这样也能够提高女性朋友的生育能力，同时还会增强子宫和卵子的活力，由此更有利于和男子精子相互结合，成功形成受精卵。除此之外，牛奶还能够安抚人的'情绪，缓解女性紧张焦躁的情绪。女性朋友在备孕期间，也要去摄入充足的铁元素，才能够满足身体需求，预防缺铁性贫血。女性在备孕期间体内的血容量大幅度增加，由此需要的铁元素也增多，可以通过食用大豆牛奶，鸡蛋，动物肝脏等含铁丰富的食物，更好的补充身体需要的营养，这样才能够更好的进行备孕工作。备孕期间吃什么最好2半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。孕前不能吃什么1、辛辣食品：这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。2、高糖食品：备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。4、咖啡因食品：在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。5、罐头食品：罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。6、酒精类饮品：饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。