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水果维生素c含量排行榜中排名前五的水果都有哪些?

2023-12-18 16:58:43子宫问题点击:79

含维生素c最高水果有酸枣、猕猴桃、柠檬、草莓、木瓜等,都是对促进肌肤的新陈代谢以及抑制色素有很大的效果。女性通过补充足量的维生素C,对于皮肤具有很大的好处,可以起到增强免疫力、预防感冒、保护牙齿、延缓衰老等作用。另外,在日常生活中可以进行一些体育运动,对于增强身体抵抗力会有一定的帮助,要注意个人的饮食,保持营养均衡。

维生素c的水果

1.酸枣:酸枣是含有丰富的维生素c,以及钙、磷、维生素b等,以强身健脾,益气补血,使皮肤光泽有弹性;

2.猕猴桃:猕猴桃的含量是最高的,其中猕猴桃可以提供维生素c需求量的2倍多,含有氨基酸、维生素、水解酶等;

3.柠檬:柠檬富含维生素c,具有强大的抗氧化作用,能够促进肌肤的新陈代谢,延缓衰老的作用十分的有效;

4.草莓:草莓中不仅含有丰富的维生素C,含有其它营养物质。适量食用还可以起到润肠通便、促进消化、防止便秘的作用;

5.橙子:橙子含有维c,一个橙子是可以满足每日维生素C的需求,对于美白紧致肌肤具有非常好的效果,可以帮助美容祛斑。

最后,想要给身体补充维c是可以通过吃水果进行补充,建议在日常生活中要避免熬夜,不能够过度的疲劳,避免导致皮肤的粗糙程度加重。

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