都说运动是治愈一切的良药，为啥还有晚上9点运动是死亡运动的说法？

因为晚上9点运动后会影响睡眠质量。运动可以促进人体代谢，加快血液循环，而如果坚持在晚上9点进行运动，取得的效果可以说是弊大于利了，这主要是因为晚上运动会让大脑皮层一直处于活跃状态，不利于之后的休息，因此很容易影响到睡眠质量，甚至出现多梦、失眠、噩梦频发等现象。

晚上9点后即将进入睡眠，这时候如果再运动，很容易使身体保持在一个兴奋的状态，从而对人体造成各种各样的印象，夜间9点运动的不良影响如下：

1.增加入睡难度：由于运动之后大脑皮层处于活跃状态，所以晚上9点还坚持运动后会很难睡着，部分人群还有可能会出现失眠的情况；

2.降低睡眠质量：晚上9点运动后，如果立刻进入睡眠，就会很容易出现多梦、噩梦的情况，对睡眠质量的降低也有一定的影响，很容易睡不好觉；

3.不利于静心养神：晚上9点到11点是人体气血最旺盛的时候，这个时候的身体状况不应该进行剧烈运动，因为身体已经逐渐进入休息状态，强行运动只会适得其反。

以上就是晚上9点运动可能存在的坏处，虽然不至于是死亡运动那么夸张，但的确会对人体或多或少的造成一定的伤害，因此大家最好避免在晚上9点之后经常锻炼，否则很有可能会伤害到自己。

运动虽然对身体有好处，但也要选对合适的运动时间，才能起到最好的效果，因此下面给大家总结了一些合适的运动时间，在这些时间运动都能取得不错的锻炼效果：

1.10点-12点：这个时间段内运动可以促进人体新陈代谢，提高专注力，并且也是练习新技能和训练脑力的最佳时期，并且在10点-12点之间进行运动，还能提高工作激情；

2.16点-20点：下午可以运动的时间很长，这一段时间可以做些力量、速度、耐力方面的训练，因为下午人体体温较高，心肺功能和肌肉都处于最佳状态，因此是非常适合。

综上所述，运动虽然对身体有好处，但还是要挑选好合适的时间，如果在晚上9点运动，不仅起不到运动的效果，还会影响睡眠质量，甚至对第二天的精神状态产生影响，因此最好选在合适的时间进行运动，这样才能达到应有的运动效果。